【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

5 r0 U! m- I) H7 q8 H　　可能缺乏的营养素:
( L5 L7 K' I7 h
　　维生素B12
  S8 {$ |+ P* [0 p
( v& d- S  \* R" X! O8 E　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
6 T2 E( S6 ^2 p
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

4 \) D; y5 z, s; m" ~/ Q　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
9 ]  q" i3 l7 x  @" I% w$ i8 ~* ~
　　可能缺乏的营养素：
7 Q2 g& j- Q7 a: x5 {7 t# r
) U: [+ Q4 K; G5 B( c　　复合维生素B

- G6 p) I% [9 D& ?9 B6 L　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

* \# k" T+ `3 m; L. K1 ]　　对氨基苯甲酸
. }, d* \4 o5 F1 T
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
1 K) c* J+ p" |( `* P: \
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
" D; i4 l! w% k- D  B
1 x% D5 z- Q; `5 W+ S/ e" I/ x2 e6 `　　碘
& v, J# F% X. x5 w, W
　　需要的食物：盐、奶制品

8 Y: \, B4 n9 ?( M6 n　　3、脱发
, G9 h3 H+ O! `2 `: W. s" r1 Q
- P! J+ ~7 U/ D. a5 T0 R. E) h+ B　　可能缺乏的营养素：

# O1 |3 y& W2 V; u　　维生素H
4 m) G/ G9 i$ B' [
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
; ~, d1 ]5 ?/ i/ r/ f, j' w( |
　　肌醇
, ?- p7 S. O% e
# r9 {3 n5 |/ P" k1 D　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
% m4 e- V' f) R6 j
　　氯
& T! w6 o5 y$ g6 I- G
　　需要的食物：一般食盐

, h, v6 \, H+ T9 G" p　　复合维生素B

/ w/ v. X3 K3 j% z/ {　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

5 B# x+ T% C: m& N% \! z% P　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！