【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
1 Y. x, v- s: ]1 w( [" j  ~! }
' {. M% u& R+ E1 m+ E( {5 b　　可能缺乏的营养素:
% v: e2 O9 E, i
　　维生素B12

8 k! T& u3 J3 G( u8 R; H; m0 d3 |　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
" a: q$ g0 l0 {1 I3 g+ ]$ c
# H7 ^+ R4 z  g! ]) c% A1 i　　维生素F
: A' R7 H1 G- T) ], z. ^) K
+ r/ r. B# t4 S　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

. F+ {/ N/ Z7 Z' O6 s8 {　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

( i( O) j, k$ P  G　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

8 V7 @: s3 z* N& A' ]  w* ^　　可能缺乏的营养素：

8 Q* `  H2 T1 `4 }, p1 O　　复合维生素B
; J0 F9 z' q1 |3 }, v
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
0 {; V6 x2 X/ e. j, E9 U0 @6 ?: w
　　对氨基苯甲酸
9 V$ D. q2 D# g; ]+ Y
  @9 E  G; s" C6 p! c6 `% O# O　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
8 i& Y4 H& L! d! _1 r* j8 H' K& a
0 y8 S& J& x5 a6 E2 }1 V. D　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
# P" E" W: y8 ], V
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

# s  f& y9 }6 e0 f6 g0 f6 u　　可能缺乏的营养素：
8 T; k$ X+ b2 c
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
# |- L& y" D$ Q, N
2 a  g  v; H0 f　　氯
) l9 R" b; b  c+ R* }/ W
8 H6 K7 j6 L) P' K* m4 p　　需要的食物：一般食盐
. A( P, A/ C! l+ W6 S0 S' ^0 c  B
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

; n* N% U5 m) Z, `$ f! @3 Q　　和维生素C、叶酸
9 F& c, ]4 J& W: A5 _2 n
4 n" w" {1 n. P: @/ X' E4 a* M* k　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！