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1、头皮屑/ l4 m6 e$ g x
3 U+ x8 G* \' `$ T4 d! w7 c
可能缺乏的营养素: ; G% W, C% M: ^
0 a e c/ x4 ?# k c 维生素B12
2 M) \; k0 X# J$ F: j( `$ J* |
: t7 ]- }8 }% o 需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品 - h0 }2 D! R- W* Y
{6 V) n8 O5 H# E
维生素F 6 e' t5 r* M$ B7 C
; h: L# W3 F r6 n$ z% Q
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
# a7 M9 @' O* m1 |& s1 |* i) v" c8 n* ]4 q' o$ g
维生素B6
) O- r. `# t* z* j* z/ H- o/ `
: [% w, n" C: M) U! T 需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 4 U9 D8 Z' [* n; e. ^. w1 c
* q) F# f% X3 c+ x1 w" ~) f, K 2、干燥易断的头发(无光泽、白发)- X Q B* y' o( z/ d
8 Z* u' g- A% K# B: J4 ~$ E+ d 可能缺乏的营养素:
( |9 l6 _$ a% e3 P; {7 I# o& V; C& g( V
复合维生素B 1 ?! n; h2 p, y% s3 B- J& {
: p, G; h1 D. ?5 z
需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
( N8 B5 C) o+ l$ ]" x9 \
, I" Q& c7 u Q" T3 O' Z5 p, j% v4 B: p 对氨基苯甲酸) q M" u+ ?; ~8 ~2 K
( z8 G6 q$ i4 d# i5 p: W) S 需要的食物:葡萄干、甜瓜
, T1 a+ |, \. X. D) y& ~8 N8 z4 N; A1 N; i: u
维生素F
8 t9 h+ L1 ]+ t" `' g
6 _0 S! J2 B% P. l* h 需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 ; c* s k9 ?' K! M
$ x' b: C4 J X z; O4 w
碘
; q* t' b# D" W+ ]% d7 T
% l* w- W- R2 [" v$ R A! E 需要的食物:盐、奶制品 ) f$ M3 d6 H" a
3 c# j: X/ N, ^! r. U% N% F 3、脱发
+ N1 ^' }5 ^9 S+ @- X8 `+ k' S: t+ A6 s6 Y5 F
可能缺乏的营养素:
5 }, ]4 {1 g: g1 y: |* _6 j5 a( E
- w l- J2 N* G! e8 \9 x 维生素H
, X, O. l* n5 Z3 S
, J1 U/ n$ z+ S 需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
2 K, n: k! V2 U9 {2 X( B. A4 e3 S, K" R4 a% J
肌醇 - J8 l: r* v, m) C0 P
* u( s2 F% {/ N# a. D
需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 9 X1 s& y; W4 t6 i1 Y* _; `
6 |: C5 I" c6 _0 P* l! G9 t 氯 # J. Z; p1 P- i% v7 i
& Z6 ^$ \3 w: l$ M
需要的食物:一般食盐
4 R: a6 I! D+ [; s! E) U% x/ y. ~# q5 q! Y* q( D# \5 X" e, o
复合维生素B
0 L3 A+ h" q4 Y# i# X
: s3 |! @/ d7 ]- I 需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
[' Z+ c M1 K2 h% i8 p2 [; c, `
5 Q0 L. H G. w' w9 u 和维生素C、叶酸
# N2 @9 w- h' u# I+ d7 z. c
7 Y$ \! r! f. q9 j: g 需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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