【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

0 a  e  c/ x4 ?# k  c　　维生素B12
2 M) \; k0 X# J$ F: j( `$ J* |
: t7 ]- }8 }% o　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
# a7 M9 @' O* m1 |& s1 |* i) v
　　维生素B6
) O- r. `# t* z* j* z/ H- o/ `
: [% w, n" C: M) U! T　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

* q) F# f% X3 c+ x1 w" ~) f, K　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

8 Z* u' g- A% K# B: J4 ~$ E+ d　　可能缺乏的营养素：
( |9 l6 _$ a% e3 P; {
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
( N8 B5 C) o+ l$ ]" x9 \
, I" Q& c7 u  Q" T3 O' Z5 p, j% v4 B: p　　对氨基苯甲酸

( z8 G6 q$ i4 d# i5 p: W) S　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
, T1 a+ |, \. X. D) y& ~8 N
　　维生素F
8 t9 h+ L1 ]+ t" `' g
6 _0 S! J2 B% P. l* h　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
; q* t' b# D" W+ ]% d7 T
% l* w- W- R2 [" v$ R  A! E　　需要的食物：盐、奶制品

3 c# j: X/ N, ^! r. U% N% F　　3、脱发
+ N1 ^' }5 ^9 S+ @
　　可能缺乏的营养素：
5 }, ]4 {1 g: g1 y: |* _6 j5 a( E
- w  l- J2 N* G! e8 \9 x　　维生素H
, X, O. l* n5 Z3 S
, J1 U/ n$ z+ S　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
2 K, n: k! V2 U9 {2 X( B. A
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

6 |: C5 I" c6 _0 P* l! G9 t　　氯

　　需要的食物：一般食盐
4 R: a6 I! D+ [; s! E) U% x/ y. ~# q
　　复合维生素B
0 L3 A+ h" q4 Y# i# X
: s3 |! @/ d7 ]- I　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
  [' Z+ c  M1 K2 h% i8 p2 [; c, `
5 Q0 L. H  G. w' w9 u　　和维生素C、叶酸
# N2 @9 w- h' u# I+ d7 z. c
7 Y$ \! r! f. q9 j: g　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！