【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
8 M1 O4 U  w: k3 @" E6 X
1 I  q  _: Q2 |# F" j! L5 a　　可能缺乏的营养素:

( q+ ^* b) e+ |& P4 f3 t　　维生素B12
. ~1 h3 n/ y2 Y( p5 V
' q' ~* a9 Z. V9 S3 F　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

, b% C: C2 Z( S: ^% ~　　维生素B6
2 o- z8 x. ?# ]& n" M; e4 L
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
2 @3 a+ d" B. S
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
, Y/ M, D) D" t1 I$ T. P. p7 q3 q
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
5 b. ]( L) E. ^/ [+ d' K4 I% |
, t! C" G- O7 U+ o　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

+ H8 h& e1 ^7 _9 Q2 W0 V" \$ ?5 P　　维生素F

& E. V2 n+ V+ U* o. j4 f% M: c　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

: a5 ^) d* s- Q　　碘
; A( J: I  Y6 X
　　需要的食物：盐、奶制品
, T4 S/ s5 P# m
) B9 Q/ `' `: Q7 J# H( P, N4 E% _　　3、脱发
6 w: Q, G# ^* [3 R' {- N3 \
　　可能缺乏的营养素：
  h" q* t( G7 _$ M
# I) O3 U5 v; y  z　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
/ X. v& n0 Q! k8 |
3 i5 @0 g1 v7 ^0 ?9 i% @+ ^5 n7 ]　　肌醇

+ h- K1 V) x) \6 j. _　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
* D5 X! C  h. `/ ?
　　氯

! X4 L# y7 T8 m# ?+ _　　需要的食物：一般食盐

1 b6 R( {8 A, S. v　　复合维生素B
8 |! d% x4 U! V) }# c4 S* C. T
& f8 R8 V4 g) Q5 Q4 u　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
4 [# m6 e! q$ I
  u2 F1 {$ q) k　　和维生素C、叶酸
# \8 ]1 C1 O+ e
" Y. D2 n' d' k# ^+ |9 [$ T  M　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！