【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
9 E. L% u6 R& b9 `
3 f3 e' w& b* ]7 n5 c　　可能缺乏的营养素:
8 I9 d' A' P7 _/ p" X( A$ _
6 z2 @+ \2 |; s　　维生素B12
3 T% |2 @2 z1 \# q' W: @5 |* b
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
% K7 I" h, F7 G
% ^7 s4 c/ V" D　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
6 z/ ?4 b+ \9 h( p! r( _, K  _
2 J0 h! ^% Z2 X) p1 K　　维生素B6
+ ?$ M' O, `9 J3 K8 C
! o- x6 K1 U& M  e& m9 f　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

- h8 B8 @& |9 Q7 n$ n* |: Z　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
( }3 R- _0 S4 u' r/ C( X
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
% {  {4 |' y8 ~& e- d
　　对氨基苯甲酸

  C3 H  k+ r! s! n* w/ v9 V　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

1 S8 b: G% \" j/ ?　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

$ b' E- p2 s" Z6 h$ J* E　　碘
8 v3 B+ w4 H# T" _1 n, B
　　需要的食物：盐、奶制品
9 w) J8 V! c- e6 x# I% o* p8 o  d
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

$ k, K$ K) d* }# ]$ ^; b3 t　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

4 u* Z7 ]2 i& d5 L1 l0 Z) [　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

5 |! y( t5 H* O: _# l　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

7 p- l, C+ p' q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
6 t3 b+ N' U) K% u5 s
　　和维生素C、叶酸

- S/ ~3 v# P! P8 Q( W8 p% D+ _　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！