【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
! w2 h6 a) S/ [( W8 C
3 n: B2 q# j/ }+ H* |1 `　　可能缺乏的营养素:
! Y+ B7 W7 {  M( j, M
　　维生素B12
$ h+ m' Z$ ?( [  s
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

9 z2 [% U: D7 v' D　　维生素F
  w$ A% C7 R: N. k6 m* Y$ e
8 V2 E6 d* _2 l4 X　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
6 P3 W2 D) k" ~: g
( d5 q* S/ c5 ~+ u  s2 m9 @7 f　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
7 I7 k5 t3 ]% F' {7 x2 ~' h
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
' j& z0 R0 x/ x1 c" g: I
8 g0 O- n0 t1 q6 z$ C2 E　　可能缺乏的营养素：

1 U- m9 w! c: l　　复合维生素B

5 H' G- \- E( w$ H5 t　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

( U2 Q2 e  V3 n, _7 D3 a0 D　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

' ?" R( @, B* o, O2 X. j. V　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
3 B: D- \! z$ _2 X/ Z/ X# v
　　碘

' G" S; L0 w2 q: W# {; n: P　　需要的食物：盐、奶制品
/ V: k4 K# c+ Z+ P
　　3、脱发
0 o4 v4 o  W* V/ ^0 }
　　可能缺乏的营养素：
8 a" V& _5 [  t9 o# d" A8 @' `
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

: Q* H1 X, B+ r2 b　　肌醇
0 L3 v5 `3 i4 J2 A% R
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
7 }7 G- Z% a8 S4 ]4 j
　　氯
3 i9 ^# F" e/ B' W; [1 d' a8 n7 A( d
% s* a5 I% e1 b& L6 }3 [$ l　　需要的食物：一般食盐
1 r: d5 V3 P$ y1 a" k* H4 `
　　复合维生素B
4 j& u' o" Q+ u1 g% `
; s7 @: N7 _' l$ }- e3 J4 T- X　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！