|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。3 M7 A3 Q1 h: M8 d/ m# U# S
, s* E7 W+ ~( G3 K2 R+ r3 O1 X
第一式：丹田小腹神阙穴
1 C: Q: s) s9 Q' @3 P 2 m" D% u* e9 v% K a9 N% d
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。, ^, Y! E* x7 ~# H+ K, L4 h
4 c' Z& L' u* ^9 ^8 D6 |- r8 C
第二式：手掌划圈轻摩腹0 R. E" `4 I# Y; ]" B: d& S
5 W8 L: j5 |' G0 l
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
! S* F0 U0 A( i% T - n7 W2 t2 D/ k* {1 g4 w( i- V* ^2 V
第三式：龙爪初探去油脂
" K2 i1 K. z* G2 C) _; i * a1 R8 i I& N3 S& f' a4 H
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
3 q' O% I: @2 J
5 j7 v3 p5 A6 \3 d! N6 b0 o; y+ X 第四式：玉蟾吸真瘦小腹
3 e* C% t& z1 x% P, y- [0 K' [
$ Q7 f$ w+ i( }, Z) g) E 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡