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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
& Z0 A# [7 \) a& y0 |3 w$ y每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ 1 N) E1 y' ]! w) Z) Q
: W8 {8 z' }2 n* M, j蛇式伸展 # r5 D: l: T* t) E
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 ) }7 d! J* s& m3 i# S1 ^7 @6 V, h
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 & C" ]3 w8 H, e
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后仰式俯卧撑 5 c$ a6 @: {5 u2 z, }
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 + r( K- H1 Y/ [5 v6 f5 E/ Q. [
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 ( ^- M3 u: x: ^3 \3 u
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坐姿推举 % y8 d1 M, O0 n w9 X* {- r
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 6 o O4 O: v" G- S, n/ G
# `! w. S+ }. Z8 Q" gHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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