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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人+ s0 L' G- M% Z6 R' l% A a
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
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试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
4 D: ?. B0 E: s6 N, I 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀# S; j8 L5 t( [% _) T0 ~5 [- B, L
运动区 8 p3 c: _) ~. t+ G( o, f
收在刷牙漱口时 4 I0 C; Z6 |, X3 X0 t' b; S
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
9 j$ k/ r5 ^# P# v b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。; C' N, n3 R8 q B2 G
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收在沐浴松弛时 6 p, Y; K6 _) \9 ?: V0 y+ P
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 + K% q+ A# S. {/ I
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 * Q! o k3 x' x9 u
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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) V: i" l9 l+ K 站立式 - `" n5 I- ^! {
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
0 A$ X+ j& p& ~9 X- M b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]/ g% l# o; [& y
仰卧式! A$ R2 A, F, `7 S/ @( q1 ~
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
# @* {( L* T' E) K9 D: g4 E b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
/ b3 p; C8 T9 r4 N- b 俯伏式 0 ?! I8 Z' H2 p+ l9 _
a、手脚伸直伏在地上。
" |/ M7 F. R$ L7 J b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。; @* w, E7 Y. r6 D }
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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