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15种可调整身材的食物
9 c6 ]8 Q; h, s1. 紫菜
3 l: f# I, l x3 | 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 8 ?. V/ S8 W; {4 y
2. 芝麻
- T" [9 v0 b0 a4 z0 K% x 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
$ m; y4 h, p; C3. 香蕉
A' j O6 e5 Z% G 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 5 ^; L, y. c# y, `' B8 A
4. 苹果
9 s7 Y% B% O! c" T# a7 G 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 : x6 B. l* C! [2 F2 E
5. 红豆 ! x6 n6 y- {# s( }" c k
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
# P/ ^3 G1 Z. \ V4 `( b6. 木瓜
1 S) d# x/ y3 k) e1 Y9 H. `% n 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 0 b" o% X# C& ]5 f8 {5 q- S% A
7. 西瓜
. o6 p8 Z0 w9 |- ~, X% n9 m! J 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 , E4 T# j3 }# p* a& U: c7 b
8. 蛋
* r5 U/ J7 c0 K* N- K 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
4 [. H0 ^6 \: t7 w( R% M& e! e8 _9. 西柚
7 j+ I( g2 |' r* f) V& H 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 / e+ T8 `8 ~, \, P5 W
10. 蒟蒻
. S" K* Q* e- n4 R 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ! l$ c2 Y# y+ ]8 `
11. 菠菜 - W2 T5 g9 [, y
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
$ Y* ^6 ]) Y1 q& [2 u12. 西芹 6 X5 p, X' Z+ F0 W( c0 }
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 2 @- B8 E6 ]( H! \5 w- u& M
13. 花生 1 W. r7 b# @" Y+ Y. L9 g6 \* N
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
* u* e0 I; x F4 c, j14. 奇异果 ( t& H* t6 n7 b0 V; k- C: \
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
) d/ q9 H8 p+ v9 {" {15. 西红柿 5 S% z4 r6 {- v' f/ z) M3 n7 `
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。$ w& }- x/ K( G2 u- F7 h/ [" I
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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