|
|
|
15种可调整身材的食物 ; q! { x5 | ^5 Y }! c
1. 紫菜
" J! v! R1 l. i6 q% J/ w0 |# ] 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
5 |8 A. s, }$ P' V# k2. 芝麻 8 ?2 X1 u( g" I: M
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 & I& T$ ]: t) n- g8 U* ~
3. 香蕉 # p, T0 z6 t4 ^! j* y9 y! D5 k9 P# o
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 / j. Z$ z! O/ ]$ X/ q) o+ \
4. 苹果 , d! Y G/ y" x8 g
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
8 r' R5 {, R) z+ U0 J% w2 u7 ]! Z5. 红豆 5 E$ N" y; F4 O; |
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
6 p! V, |5 R5 \! O* U5 b# h* X" I6. 木瓜
" k x9 O# r- I8 i3 G3 w) z+ W 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
# n7 m4 F# l4 L w: t7. 西瓜
& I3 B% _, j, s 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 . G6 Z: h. H0 @4 ]2 r
8. 蛋 % ]. f4 v! ?# x2 r7 i: w: _! y' ~
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
& y+ H2 Q2 A3 t* d9. 西柚
/ c3 B9 _1 i2 S1 E8 ~3 { 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 0 o2 V, t) B. M( i( R+ S0 {0 o
10. 蒟蒻
/ j6 _4 X+ O5 `) z- z# p; v 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
% i' v0 s8 Z$ a! u" p3 l+ o11. 菠菜
! N8 e$ \7 V8 m/ g8 C5 C$ u/ U0 U 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 / i( A: n9 n. T# N6 p$ K p
12. 西芹 s$ N4 k x: ^
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 * I& A( ]/ B& G' N0 l8 F
13. 花生 , C2 A% Y8 r" t" P s0 ]' h
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 % P7 e5 x; E0 f
14. 奇异果
% U3 X( D2 m5 S. a) P: Z+ g5 _& _ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 $ B) |2 r0 F7 U9 q
15. 西红柿 * C1 k s, z) b
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。# Z0 J. K! R4 }- `" c) l1 U
* L9 ?) M. I2 V! C! D( m6 }6 h! h! G( M, L2 [- G ?6 `9 z
9 x: _/ y8 e1 F/ {5 S
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主