|
|
|
15种可调整身材的食物
8 B, [4 a, Q! @% r! c* j1. 紫菜 - D2 H- E* p7 f# q+ m9 `( l
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
- ~( H w# y- m( v2. 芝麻
' _( k6 Y2 A7 n6 W7 K1 ?0 L 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
- r& ?) H& p6 x* D' z3 A4 B5 l3. 香蕉
+ ]' g, ?; g- ~4 R8 I& m 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ! a1 }% ^, b* A( k
4. 苹果 1 c, s/ T. G) R, f5 E
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ! ^& n1 L. e$ T8 F
5. 红豆
# p7 U" G" M4 I8 }6 T; n; a1 \ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网; }0 h! ?( M n, N+ g, W, Z
6. 木瓜 % M3 E- _/ f v2 D6 R/ p0 r) w9 H
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
1 c X9 X5 A( d+ C7. 西瓜
. w; S9 C# s& [6 Z" @0 _ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 3 X5 d# `, H a0 g' u
8. 蛋 # I, {6 h) N2 c z" p" Y
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 * p f) V- u: o Q" l( _) D
9. 西柚 2 p, f- g* ~* L; i
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
. k, P% j+ {. t7 @. r( t10. 蒟蒻
* h6 b0 q' w5 w5 h. n% H: @ f 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
! t( B% a! G5 S4 c11. 菠菜 $ f* |- \$ o* ]1 w' @6 h6 Z/ n
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 3 o- ?4 x/ W. D' x5 N
12. 西芹
& b' p1 E0 R4 \" ^8 P6 F8 J* L 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
/ i# ~* Q9 q) B; ~$ D3 R13. 花生 0 @: c- x& x U$ R
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ; p' {8 Y' N' L7 h& \* [
14. 奇异果
2 Y( j% e- G5 \5 W" I2 a6 z5 C, j1 r 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 9 W K" F' U$ N% l. ^
15. 西红柿 # \8 t# G. J8 ` n! m; C! ?" }
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。6 I- Z4 f1 l. A- |+ y9 U
. O3 a) E' \- M5 ~
0 b1 l0 j9 Q* `% P7 B+ x0 B
1 U" I% K" i1 |& w ^[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主