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15种可调整身材的食物 / P8 ^2 K% k; h5 i* u
1. 紫菜
6 f% f& r/ Y7 l9 k1 W% y& d5 o1 D 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 5 @1 u! M! v& X; C1 N& r
2. 芝麻
! `; E3 C) d4 V/ O: J9 f, ^4 N2 d 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
, g) g: A* e6 h% A3. 香蕉 ' Y6 B- h2 T" |/ m8 u/ ~6 C
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
5 \- R. @* P7 I$ Y/ P( x( W4. 苹果 0 j6 G3 G7 y' j; {* G
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
! j& _+ |/ ?& a/ D4 L4 g2 A5. 红豆 3 e* P- Q. {# S: W6 _4 a! O
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网( M1 D) n1 Y5 B1 R( k, u
6. 木瓜
) l3 h* N5 r4 t3 a2 n; j, o a- i) x( E 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
" w0 Z' r0 c( T9 n ]# v% h7. 西瓜
' a8 b* v% z2 c9 v* z 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
+ D$ S o b" ~' ^& j9 V8. 蛋 , }# ?, ?& ]& G0 }; b+ |
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 4 `4 K. t. m. n1 P$ p6 A
9. 西柚 1 [$ [/ A; i6 S9 n2 f3 R
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
5 i: c+ T& a6 P# E* t& F" n" z10. 蒟蒻 " K8 X( g, J) O
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
. X! C! I$ a/ d8 T11. 菠菜 2 `% A. h+ W3 d' O) l& t. ?) G& \
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 # W8 t# B+ J, e& k+ P
12. 西芹 ! G& |8 ?7 J2 b. Y$ k3 G/ ^, ^
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
Q. O( R( n/ p/ D8 m13. 花生
7 k) ?7 G, e, T0 H* J5 ` 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 # ]& W( A. D2 N8 d# r- O# C" n
14. 奇异果
/ ^- j; O4 T1 e0 @! ]5 M! d 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 , J! S- m9 p3 n+ w
15. 西红柿 ( z. n# A0 l( m+ D7 P
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。" b) L7 i: }2 V9 O+ _3 f8 s; G
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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