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15种可调整身材的食物
& ]1 U1 e( O: _1. 紫菜
9 U! L9 d8 o7 R# p" K 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
. Q6 q. O- t8 I/ l' F0 t2. 芝麻 % D L/ W6 r+ G% K- m* A
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ; K: K; S! s; t. ]9 P# w1 N: M: B, z
3. 香蕉 + m5 n( ]3 M/ v- w2 |9 }% H4 o( T
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 . G3 P# W) g' Y; V/ O1 Q0 S( I
4. 苹果 , _# @" N9 i1 H2 `2 ^) s' n0 q- D
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
' `# M, h. l6 g3 E5. 红豆 : H7 h4 n9 g) N; Q: q# `
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
* C* f# `# V9 F- m) H8 h6. 木瓜
9 X$ [. t i- k' Y 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
+ Q% n c. [, f W7 R I8 | d7. 西瓜 2 S; k' j% e$ W( w0 O, I* f
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 9 G& J! q' y. S
8. 蛋
; S. `; N4 q9 _ c 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
7 M* @7 L6 n/ C$ Y9. 西柚 " p: }( X9 w& ^3 j: g
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
1 ~3 t* g3 ?4 F2 D) x" ~10. 蒟蒻 + l) F1 ]! o4 C; w" G! j$ a$ B- R
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ! s$ ?+ d* Q1 A- F2 k' V; u
11. 菠菜
* v$ S! P* s. m7 M7 L7 p 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
7 m4 a9 z7 o0 j7 S9 o12. 西芹 ( E D7 V5 @) X
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 * k* U; w0 Q& S( b; O
13. 花生 6 T9 q7 V0 r9 ]2 `) ^( B
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
/ C/ T9 v1 ?# G0 ~ N8 k14. 奇异果
- C; ]- @. d6 q. h6 ?7 S 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
2 q) w9 X) c F6 b/ l15. 西红柿
# p T& o- s' ?1 ]# j b 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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