杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 415785|回复: 56

【08.07.01】夏天排湿祛毒的19大素食

[复制链接]
发表于 2008-7-1 13:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
01、地瓜
* _4 }2 s$ s; r+ S1 ?6 U地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。 3 N# O" _# N  L( Y9 j3 o
/ z0 ~9 S" P. C1 v3 y  y4 h
02
、绿豆
' _' H% N6 ^1 d# V$ C# {& g

5 O! l5 ]( i' I
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

8 A' R* I/ r- \, b2 p6 ~6 H- e/ `% M
$ `1 Q0 H3 O2 t& J' G+ d03
、燕麦
0 ?) A- j. k1 r5 f7 `/ @" j8 n

/ }: F0 @, P) z% g4 ?: }
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!

& `8 V6 d7 l0 ]6 m' I) m; a
& H6 {3 [8 t8 A* m9 |04
、薏仁

6 l+ T$ _: y, R. Y) \# R- j- K. l$ t
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
& y  P# [) k! Q& Q/ w/ s

2 i0 I& a2 V% [) y- o05、小米
0 g" y5 C% A7 Q' ^( p  w- _1 a& j5 p" t5 A8 p* B
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。

1 y  M% z$ @5 Q" c4 ?
/ J, O/ C" f, v06、糙米 7 t7 D% ?$ Z  ^8 V2 o6 _0 f

; G$ r. ?' x, p
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
4 O- \# S! }. d! r4 C9 M6 f9 o

6 V" V% m0 w4 e2 t9 l! x07、红豆! o$ E3 z& |2 i& d! |
红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。% d& ?! B; W% R# ^: F; v( Y, H! j

# |3 b9 v5 {$ o" \" G5 _5 ^( p08、胡萝卜
: `/ g$ @+ p' M4 f胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
; m! u! q- S7 O- a/ o# g9 M" M7 z* [3 K
09、山药
' ^. Z/ E2 t  y# Z$ o. ~山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。  q% ?$ e3 ~/ x5 L5 A

' w8 N7 `2 e* S( m# h10、牛蒡
7 U5 J: ~9 G: b- V; y/ G& k9 W3 D/ F' I# ?2 `! _4 m4 u+ _) z
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。
% y7 i9 c$ n# N+ v9 U7 t
11、芦笋
4 c  d$ x( f0 H$ W
* f) l9 |) Q6 P3 R9 G- R- q$ A) Z
芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又用。
# p2 G+ U5 X* C: {' [

8 B( U; n& M4 q& E; }0 g12
、莲藕

7 p. D; p4 r( `
' P: v1 q; L0 Z6 e' y1 A
莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
0 _) K0 P2 i  M5 S% x% l

8 c$ o' f( A# P+ l4 ]) `13、白萝卜
0 p6 j* ?; y$ r8 }' O' s4 @1 H  U: Y! V' {7 b5 W2 o
萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

( Z4 X& Q  F# \9 R8 `
; y: X3 j; M0 n% m0 b14
、山茼蒿
( u% z, z/ H9 D. B7 I) D/ g+ I

) V  I: Q% u9 R+ Y. K' ?4 e) b
山茼蒿含丰富维生素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
* |$ S0 `  r6 k) G  X, {
4 A. t+ Y7 l( g" S% j) F1 B  B
15
、地瓜叶
2 B' {: U0 P3 I1 f9 C

5 f8 ^$ |, L2 I5 J- T6 }$ _, I$ S
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!
, W+ C. k1 T6 e+ c# G; y) t$ p! e0 ]

2 A9 l9 ]$ i  b16
、萝卜叶
+ K  p) D( x* j$ _

' G: Z+ o6 V9 y, I0 i' \
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质,有促进食慾、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。

  ?$ U. V0 B6 T: ]! o6 B! A8 T$ h7 F, k
17、川七 , e6 f  \0 x7 U* p

4 v; ~' e1 W% W+ c2 V
川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。

1 z. R$ ~/ B% Y( ?! d+ `  y6 f: N. R  e, q1 h+ b/ H4 F) b7 v& T
18
、优格

* l" _! Q, Z% c* Q, Y' }
# e1 n$ n: u9 @8 k' ~
优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。
! h' c$ O% M" ^3 r! [3 Y! O( {

5 C- r. [% _3 }# K8 k6 i4 S19
、醋
8 [$ [# L  b8 d6 V. n) T$ N! d
- Q8 ]4 Y* h5 d6 r3 `# u3 B
醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。
8 }) |3 ]9 r) {

- m6 s7 b$ O8 Y[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ]
发表于 2008-7-1 14:34 | 显示全部楼层
谢谢分享收下了
发表于 2008-7-1 14:47 | 显示全部楼层
谢谢LZ, 我这厢收下了!!
发表于 2008-7-1 16:54 | 显示全部楼层
呵呵,有些偶已经在弄着吃了
发表于 2008-7-1 17:20 | 显示全部楼层
我最爱吃的还是山茼蒿,以后要多吃了
发表于 2008-7-1 22:02 | 显示全部楼层
可惜好些东西都是不吃的,为了美丽,看来要学着吃了,呵。。。
发表于 2008-7-1 22:45 | 显示全部楼层
我从昨天才开始喝薏仁粉% `% L% E" c; q' [- _1 T
还不知道效果怎样啊
1 K; A( w! i7 K! [+ g1 c+ J但是我知道薏仁是个好东西
6 j! Q/ x6 q1 C9 Z$ J( G8 v很多美容 减肥中都提到他啊
发表于 2008-7-2 23:06 | 显示全部楼层
很全面哦~~!楼主辛苦了,多多加油~~!
发表于 2008-7-3 09:28 | 显示全部楼层
这里大多数的DD我都爱吃呀,坚持坚持!7 z0 h; s( K( Z9 F! p8 b9 b2 M# J
谢谢分享:)
发表于 2008-7-4 11:54 | 显示全部楼层
嗯嗯嗯....
/ }, A' A# j9 [" a' ^% k) B1 p0 x多谢分享啦````+ e3 C5 m6 D6 t; K
我会好好试试的   > _ <
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-7-1 09:20 , Processed in 0.161562 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表