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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 - B3 T5 d2 |8 S$ n" T& x9 ? E
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一、经期前补肾阳( D; J$ K% E3 x" W3 i% H
% T1 A5 g( ]' a' L4 i月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。3 [2 V( F- J" f8 M; r
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。# n: D) i% z y& C7 E
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6 v' Y+ k* N* T6 p4 X虾米粥：养颜又补肾# }5 p/ j: A9 b ]' z0 O3 e
( `- O' U$ ]7 D5 `, a" q原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
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+ m- B3 C, u* _3 l8 ~ f制作方法7 ]! H' Z9 H7 ~
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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6 Z# m' i* S2 N6 g& \2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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: l3 T1 q8 `) W8 h/ `; S U% ?. ]' `3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。1 I T6 d. G: F. P. F0 O- n+ ^% I
' {" {$ q! d3 J! h( a5 z4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。' T1 C9 R; n( |. k+ H% B
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功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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二、月经期养阳气
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. V" N9 z- O( k& n) ]) p4 z经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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" ~# L# e# g) ^8 I `红豆芝麻粥, z7 Q% s6 g9 z2 w5 R7 r' i
- }8 R0 I( J9 `' f材料：红豆，黑芝麻，大米。 @0 N- h9 H0 n: z4 ^
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制作方法
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。+ @' |. [6 Y& [. r3 B2 \
7 |0 y: `9 T/ s! f3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。4 A) r; D+ Q# W. S! M
5 Q0 }' T9 _9 A7 ~8 h5 _: I功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。! H) }7 e# p! s/ v
6 U) a' t% z, H! B: j' a3 {三、经后期补血养阴
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。: R! W% d0 c/ @5 }) S
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。! A( y0 @/ z+ @5 W" ?
* O+ S; ?7 i- k, {: a+ S G, W补血养阴汤1 J) q0 o# M' f, i- i
+ _: ~- t/ a0 r @9 J @材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片. \ j7 ?8 T; Q7 f7 O9 O
0 c3 d+ |' Q- c: B做法：6碗水加材料煲3小时。5 f+ y0 B& _5 Z0 Y% q, e# [
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功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。& q4 @, q" _$ e, q
: J- c/ x! Q- _$ k/ J2 U/ @( g# l四、经间期补血补肾阳
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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1 ^0 m0 ~# z Z# p6 s& |气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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