|
|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
# M; [# o3 X2 Z( `2 m4 E0 J+ w
: r0 V# E2 {: S- f8 r( v" k 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。; I; v3 J5 I [2 V
' d+ Z" R9 E1 m, I. s4 L( j$ O
“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
8 b- u6 P! I/ h4 L3 s
* Q1 Y6 k9 i! e, c3 o 辨明体质情况对症进补 9 c/ I( b# }. I [, ?- c4 o6 G
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
( }' f: i+ O8 u d, C0 W0 C 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。+ q% _$ i o( a }2 I
7 F) M9 K% i# Y. E! O( Q 气虚 + g# d5 S/ R9 h/ F+ V- s
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。& ?, z2 H9 | G/ i2 x
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
L/ j1 O1 O4 X- G" ] 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。/ m& o; W% I# `; a# z
$ u+ B* r, J! L5 q+ n 血虚
% J4 V$ E5 T3 z& l/ L" ^; z 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。9 D6 p& J4 \+ ]
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
6 k/ B0 \5 x9 J& T4 C' R1 o4 Z 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
" u* W9 Q" d% a2 m3 `. U- }1 K 6 D" H8 e' e2 E
阴虚 " `! U2 D& P3 V) P( \
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.6 n) |& \9 W& | Y9 {3 ]! W1 Y
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。! \4 k3 p8 F: B* d
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。5 B7 A8 [" a" [: g( y$ V# s
# W% _ S% i8 B& A( ~5 U 阳虚
& P: e' }# Y" x8 ]7 @ 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。- a9 Y. [9 Z7 `) M
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。! |# U, G( `6 p+ n8 T
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。" p. u" }4 G6 d `
, ^/ f* a8 _$ u# W
进补须知 0 ?( Q. Y3 ?5 s2 h0 \ r
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。' k, ^) y4 K& p! `- U0 m) Z
$ S- p$ h2 }5 I7 N* A- Z6 ]
妇女经期忌补 ( q! H+ A- D+ L# l
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
+ N: m8 K- D- v5 D+ e" y, ^# R ( ]* i4 Z7 T8 r
女性进补 养血为主
" T) F% v q+ V& z 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
9 m% F Y* F8 h2 [: @4 X |
|