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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 * U7 X r5 s' [! l6 @
- X* X2 [& ^7 Z% @8 V" a$ l+ q, A 随着生活水平的提高，人们开始越来越重视保健，尤其是女人，一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期，会造成不同程度的营养损失。因此，对症进补，是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补，一起来听听专家们是怎么说的。
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9 r* b: X8 q/ K3 e3 N# M “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法，不过，进补不能不分清红皂白地胡乱服药，必须因人因时因地制宜，否则不但无益，反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药，不少人即使无病也常服用。实际上，它们有温补阳气的作用，对气虚阳虚患者比较合适，而阴虚火旺或阳气亢盛的患者，服用后可造成鼻出血，月经量多，甚至崩漏。, j( a. V+ C2 }& W% B, p- m
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辨明体质情况对症进补
$ J( F U# D1 g- N9 ^ y: @+ ?, l% d 适当的进补，有益人体健康，但欲话说“药补不如食补，食补不如精神补”，尤其女性朋友当以愉悦心情，增加锻炼为首要，适当营养为宜。8 U' D1 S6 w" M; ^
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多，中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主，药补为辅。! z9 Z& |7 {% Q5 B2 w
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气虚
- b6 O; r7 G" m- B; l 症状：倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。( O Y! R: N; k% L
食补方案：气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁，生黄芪炖母鸡。, l9 o0 M" j: V( ?; ^, R
药补方案：可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。7 R' L$ k" ?5 I4 T j8 M7 ]9 T( v
a) u; }2 A" c' K5 A: h# G 血虚
+ n8 O/ J. v7 Z# }1 S 症状：面色萎黄或苍白，口唇瓜甲、牙龈色白，倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经，舌质淡，脉濡细。9 k+ d. \" A, m: X% Z
食补方案：炒猪肝，胡萝卜饭或生吃胡萝卜，阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶，加入花生米，冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏，每次一匙，每日二次，
& n8 T% i7 I' y 药补方案：十全大补膏，补气养血膏，八珍汤。
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) ]1 t1 w( R. c4 W X' C C 阴虚 - N0 Q; Y. c- s1 E
症状：午后潮热，面色潮红，消瘦，口干不欲饮，腰酸， 膝软，月经量多，色暗红，舌质红，舌体瘦小，苔薄，脉濡细.
* n: U; |7 W9 ?$ z/ ] V4 Z5 u( H 食补方案：蜂蜜炖梨，西洋参泡茶（适用于气阴两虚者），老鸭汤。3 i0 w8 i. |; T
药补方案：六味地黄丸，乌鸡白凤丸，龟龄膏。- q4 w( s& o6 L0 {% f5 L" }
0 y& o+ R N4 r; z. d- t3 ] 阳虚 - E6 S5 l* A" ~
症状：面色发白，乏力，畏寒肢冷，小便清长，大便溏薄，舌质淡胖而润，苔薄，脉沉缓。3 N, W5 J8 I( q
食补方案：当归生姜羊肉汤，牛骨髓汤等。
8 U, ]4 j$ G$ Z! l5 f) A, U 药补方案：参鹿补膏，鹿茸片，金匮肾气丸等。# w+ x+ x2 H/ F: V5 M) k) `: o3 Z
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进补须知
/ _' N9 A3 C! @9 B 进补期间忌食生冷，不可多食油腻，以免影响吸收，如感冒，咳嗽，发烧等则停服补品，服人参时忌服萝卜，以免影响人参功效。& u6 Z1 J, e7 e
; t/ O/ }+ W# T; c 妇女经期忌补 ) T4 K) [ r+ ~# Y3 P( M) X: s8 s9 O
妇女经期是一个特殊的时期，“以通为和”，经水排泄顺畅是首要问题。经期进补，影响经水排泄，不利于生理周期。妇女进补以经后为宜，一般可进食红枣，胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药，只一般食疗即可。经前紧张综合征，更年期综合症等大多与肝郁气滞有关，可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶，茉莉花茶等有一定益处。
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; N% |: T- ~) v/ G, r 女性进补 养血为主 / S! E9 v' {- E2 d. h- s/ \# `
30%以上的女性有程度不同的贫血症，因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性，可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药，亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。8 i6 m" I& v3 {: y0 U
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发表于 2012-8-15 20:43
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