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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
9 T0 D5 M% c6 I9 h4 @9 v, P- |
3 Y7 j, c' [$ R) i5 s) J3 C  饮料  
8 H% [+ X1 y" E! d' J$ ]   
  Y8 \" G* `% Y0 G    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
7 q6 g& k% p$ w 8 {8 [$ o  j" F( s
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。* d3 M: ~+ O2 R) G5 E- P% }& ]7 ?

: G) [7 N/ f6 j8 s- T  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
2 l0 |$ {! V% N, k# G( g; l9 d
6 n5 p6 K$ P! @* \  蔬菜% _/ F$ ?$ z4 ~9 _  c+ R5 ?4 I
  
9 I# T$ V  `& Z( [' T4 v" c    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
. H& q# E- T+ f  S* H0 f
. n' }( C( O) ~/ W  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。( k$ ~5 V6 c5 Q

; j$ F  _. m# P5 \( f  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
! X, t3 b; ]- D
3 j8 E8 z0 Y- ^  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。1 j* ^3 O$ O$ {8 b0 e
0 v8 v4 N% @( w7 u
  水果
: L, D" A' O1 `% K7 i  4 J. W6 z& F# @4 C
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
4 E* h& G% ]0 I1 @
; q$ b1 G7 d2 G' o# a9 p/ Q0 D" @  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
& E+ O8 ]) K: }, B* ]: U1 H& h
+ t# V% y0 E( [2 D6 W. m  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。1 l+ _. `- z8 \" x5 E( @

. _6 C) E( p4 M) c& r! ?8 M  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
3 m1 t0 M! ?* _; @& M# h1 x
* g9 v& \* v5 I  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
6 O& p2 q; s1 R- Z+ p3 N4 S, V
' q& e0 ?7 C" r$ u' p) y. \  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。0 Y# D2 I% R; y, W# z

/ D/ W: n. X2 z+ Z3 I8 M1 M5 B  蛋、肉制品
3 S8 |4 l( x7 K; I  " F1 ~' K7 B: O
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
1 x" S3 h( a: c" @, C; d# n, b" [8 Q- o/ l
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
/ c3 U- ]0 T- D/ S9 a. p; }, r) T5 y# o- R8 d1 U+ v
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
* n) k; P/ s$ c, x5 B# E+ _* N2 k  t5 q, `, ]: E
  谷物/ j& [0 e1 B8 w( k6 T# g- D% w
  3 t5 I  p$ q/ E3 E, Q" D. ^0 N
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
  s7 \' h: v0 J
6 I% X6 S; o2 r9 E  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。9 n0 }+ e  ]. S3 B2 |9 s
+ p$ p* }: l( o9 ]9 {
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
  G6 W0 g- P* h& U  ?3 W* N& d" e! z0 R
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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  其他
+ }* R2 U; R: _# d  
. _6 ]& `" {9 L6 V. p    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。) ^* H9 u0 W$ b- q9 k) ^' e" E
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。& c0 _  @9 }3 `# f

# L  b& T% ~6 l7 z+ e+ h4 v  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。$ e" w; I7 E3 d

" g* }9 f' N- J& T2 m  贴士:加快燃脂6要诀; B1 H6 H" I# ^9 O% A  h
   + G! j2 M+ U+ e: g1 D0 o2 z3 G0 P
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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6 H. N. w! S" ]5 y  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。8 l5 v7 m; K8 R; U0 b6 g  W) Z
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  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。% s& Y8 r6 i6 \8 B7 P
* X+ O6 h: q; u: t2 b: R) k
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。1 j1 p3 ?& z# Z- h) D9 R

; {- S  e+ o% X9 o; X" O/ A  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。- J, K% E3 Y# c5 n( j& u
: j0 B6 _$ f# Z8 K( i& x
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
/ m( F. O1 n. R( a" z& f
4 x3 b( N, j' {5 I献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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