|
|
在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。9 p! |+ ?+ W# q
& `8 n1 l) e. { 饮料
: @$ W9 O& u0 T* k8 e; B
; |3 A E7 S- `- v" W 水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
9 I2 U1 T7 x8 J$ o0 [5 M # ]! j5 _0 j0 G! e& ~; P
奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
: t8 N( I: E0 m+ \4 e+ O- P- [( u r5 K. D2 G" y
绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
6 i) z" s- \. {% I Z z9 U6 I, w$ [( P6 Y! L+ a1 z' `% ]6 I( b
蔬菜& h# D/ z% {" i4 ]2 A7 I
; W: X, e. } W$ |, r4 D8 P; x3 [ 菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。# h: W2 r% L/ ?1 Q9 f/ e1 J& W9 T
0 M+ I, a7 e3 K9 R W. \4 v
西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
* y2 C3 C, N& I- _$ b& _
5 f5 {* e7 N1 z9 | 西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。+ ]. P# G+ _! k, T0 e% v
5 y" O/ D- T- ]- F( I& N: U2 ?
甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
: q8 ?9 V- H! J( V0 `4 X! m- n$ u9 i+ f5 m8 R, B" s
水果
9 B; v* S/ P4 E# @( p$ G ] 0 Q; F' i& ?+ G
香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。5 p% l- Q* Q1 u; s3 `" e2 z5 E
$ {3 x$ q; ~5 f& z( b, |6 K2 P& l
苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
5 }1 r) R9 m; T, i+ B) D2 K% y' i( F* _+ W$ T
木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
) M; E/ }) k- N% j9 ^3 L- C
2 z! s+ \8 V# } 西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。* d' K& h p2 b S& C/ F# V, d
! X6 U' I- W: P0 l+ ~; ]
西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
* N/ ]; b5 w) M( \+ f
6 _! u6 O2 z$ P; x% G; z$ g 奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
6 w6 @9 w! u: I5 ]8 K9 N9 x/ P9 |
8 k, b: y' ]2 e+ C5 X 蛋、肉制品9 n! R: E" \) i% z
; f2 v& T% L) a3 ~+ G; K 蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
# s5 E; ]5 |- W& y% I/ p( l( z/ d6 O: j
瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
" f. t" n- w6 b' {- ^ G3 h, O9 @$ Q; d! ^ Z6 @
海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。" `2 d) _( O I5 G* D- }' }/ z% D
: l- e2 U. J) E V
谷物! \7 X* Q: o, e2 W- b( Y1 u W6 L
1 @) W6 d( }6 V. \* ]* T% h 芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。, L. A7 [2 e) _0 [& e6 ^6 w
" n* s/ ~; p" v# B' B 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
9 Q0 |, [5 ]6 @ o2 t- f( ?( j3 l/ C' ?/ e" r1 |: \: g1 V. V% j
花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。0 V0 L2 y# ~4 g( ]* N# P- A
8 v1 `) q; L9 V$ e p- M6 a2 V1 O
燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。- r% r6 y$ L' K ? G
/ `8 [5 K, t: T 其他
$ v( s7 S$ `# g4 h+ i. D
) E" k3 @, @1 _0 q1 h 紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。5 v8 r! n0 g- R
5 Q6 A. c* V0 x7 h, A% ]
蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。+ X/ k5 @4 K Q2 M/ e4 [) G% @
$ ?0 Y6 K' F' u+ `+ Q: @' a$ Q
辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。. M/ l4 M) c* \ Y' T
" d& B% @& i! T+ o 贴士:加快燃脂6要诀
. f: J& S$ R1 O# m+ Z$ I* g" u& f ( m8 C K: H5 B" u( P2 b% q3 v. D
1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。/ O8 u% A! H0 o# U6 w4 F
, W( {6 ]$ j5 Y: o. ^% Q
2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。- Q+ I' R0 @/ A
- q. N ^3 T+ i9 P4 m
3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
9 }' `; y6 O- d j3 z- E( J
. m. V; L7 [, w4 ]- F 4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。. o# w8 P4 W& L2 H, g; X
/ U# J& [, h7 v7 D% T0 j 5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。0 I" M# d" }( s6 i! j& _
( C# J1 p' p, ]' \
6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。 |
评分
-
| 参与人数 1 | 威望 +2 |
金钱 +6 |
王国积分 +2 |
王国爱心 +6 |
收起
理由
|
xxiuzi
| + 2 |
+ 6 |
+ 2 |
+ 6 |
感谢实用的分享! |
查看全部评分
|