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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
# A; J4 e! X, k2 |3 ?* h3 Z+ o/ n" K4 F9 p& _7 B- z! i2 U
  饮料  
$ W8 t( M8 S- u5 _& O0 W( f# e    $ X& s- a9 U' I& d' I
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
8 H7 H+ i' T; q2 R6 z0 g: ?
8 a! O5 c0 E! |0 v( }   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
( N$ W5 n$ F8 Z( r! C4 ]# G
5 u- M9 G5 G: J4 s! s  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
4 Q) P: R0 @2 i! e2 E$ N$ `7 G/ a+ _1 [9 `. ~3 o
  蔬菜
: R# @1 K2 X* X9 ~  % j4 A( [0 T/ l6 m
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。6 c! Y; W* i5 h/ R* X
1 j+ H, y2 T% D! X, v, P% C
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
& r$ |( _5 z+ Y) [+ q6 ~, t; H8 ?# _0 ]
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。& p+ L+ t+ K7 y8 H1 z

& C; G" B$ j, k* i0 I  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
( m, u8 F9 J$ o* E5 p* _- t5 X
( i' \" v8 o  [+ R% l& z# |) j  J0 x  水果, s3 g; @6 w- t2 E. E2 n
  
8 f5 Z* s  \! {( v$ k! E6 r( F8 X' l    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。! P% H1 M3 E$ t, I" t

. G( m/ N4 ?: T( E$ {! }  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。5 v- v+ r9 Q* ~( V

$ o5 c7 ?1 a7 Y  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。: V4 U9 a, _' v
( Q* F: D! @0 o. W, Z2 b
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。, i) l3 r" K# Z' ~, @8 J9 o5 m
# F9 N  G6 \; v: g. |* L9 J0 Z
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
2 t: i$ ?7 {! z# @: K$ g) J
7 I9 A0 N: g- V2 l) e4 o( ]  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。) c5 E, h( w! p5 z5 G( I$ W( I
5 j4 b6 `9 n( i& t* P+ E
  蛋、肉制品
: I& \# r) _8 h2 X# y6 C* ~  . A! Z; I( s+ I) D
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
0 v) d8 J& w3 [$ _, Y- X! U" l3 {6 J" N0 `, _
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
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  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。* b* [& Z: }- L( L: v3 I( s3 P

! k* _: Q$ l: z1 z  谷物
) G/ e0 ~" B, u; }  
/ y& y2 V: F1 r- ~9 C8 V    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
2 `7 d& q! J( O) b+ c& L
; V  T+ ?6 N1 a/ w- [; S7 |  P8 O  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。% h' H  ?2 f: q3 @6 S* K9 `2 E) ?8 D
/ }  C  \5 v8 m) ^+ R
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
0 @7 P! B4 z2 P. z: o
! @( X5 E0 v  v4 W1 C. d  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。, z& ^+ s! b9 d* Y  k3 @# z1 S

' U; V  b) c6 q. E; `3 h  其他
  N/ _+ u6 ]2 y  : C' k( I' M, d
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。0 @/ _$ E& j; z( M$ M3 g* C# b) Z3 @
4 T0 K/ I6 Y# E( @" u# z
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。$ V/ Z' h- Z/ Q6 u) I

8 `1 ^; E! y) l% N  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
; R8 d% D- m5 [
: {; B/ w4 E2 w7 b' Q  贴士:加快燃脂6要诀/ Q( n* g: l' f! u% D4 q
   . Z4 [' w8 d+ Z, Y
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。/ g0 @9 K( c6 R

& _* w. G8 h* ]# m7 z% }9 Z  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。- Y- m$ G, j9 w9 Y- w
* |! \3 p# P2 m( |0 {/ D" a
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。; O$ o9 O- v3 R# o( z7 [
3 S- _6 u: T: A
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。1 A. t2 M4 d2 ]+ `1 T; f

  e0 f* H: K% \3 Z7 h" U  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
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  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}; x$ a+ m; T" m" [" c

8 Z% V7 g: k/ Q9 f# |献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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