能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜  S2 w! s3 \( G/ [0 l+ t1 {- `
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。# ]% I+ c9 ]# R3 C6 \& |# E$ y
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　　白萝卜4 a. ^0 R# ~2 o+ ~
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。0 K3 ]0 y( I7 \2 o) A; T$ j1 ]& p6 x

3 i% x, P# i, ?8 Z- \8 e- i. D　　韭菜( }0 t3 y" ~3 `. T& e' V' Y( H. |, I
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。% W8 {# ]3 d$ o. W
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　　西红柿
5 a& W) ]* M8 `  s　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。4 [$ b% ~+ R  y

8 s: G4 z# o* i) t　　椰菜9 t& _, }9 W  ^% @; O) [
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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' s% ~0 a; g( v　　芦笋
& }/ E3 C2 [' x9 M+ @$ A3 ]. ~. o　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。! y  U) k3 E1 H1 M* J8 K

: F* O1 o8 t( m. a3 ^　　冬瓜/ R: d: e4 H; U' r: C7 z6 n& i
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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4 b! _$ C  D- V! H　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋
+ b1 a, @( U* \& r! Q2 L( Z　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。- p, F/ W) @) n1 N" c$ F) `* p

: e. Z, D' |6 f4 E　　茄子0 Q' Z$ r) e  r" B8 Z% v, X) U
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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  y3 p9 u8 o: q; V$ a# d　　扁豆
, d5 C( W) p( c( w+ F　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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& r5 K8 w8 a5 Q3 y$ B. Y3 F　　芹菜8 e& T. I; [4 h& m$ ~9 `
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。* v. _) E2 `1 q/ _& U$ [! |  N) F

2 X$ [1 r7 a1 K' P. h! f& j　　绿豆芽2 ^0 s. T& v/ F% g
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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$ R" p  X8 e& [* A. d　　紫菜5 S. U% G' e* `6 X3 ~( s
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。# D! Q$ d1 B1 M! ~: M

& n2 D4 c- v5 n% D8 x+ j/ p　　菠菜
! u0 K, _0 y! L3 J+ G　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。9 X/ ~  e; X. b
9 P) R! E2 F6 {. V, P" [& O
　　西芹+ |5 E; f& ]+ L6 M& v% M
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。/ E4 Y* q# h' o& _% C! l
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　　白菜% v  X/ d& N+ W
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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