能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
8 v+ g& s. y6 \8 Y8 [　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。& g; m5 A$ a: S! {9 {9 e

% t; O) }+ |/ a3 b1 K　　白萝卜
5 M+ C9 |  y3 z0 q$ G　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜9 y' X2 W1 m7 b7 X; }# r
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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, @6 u9 d0 Z  t( f8 u% M( d　　西红柿' n) I7 W/ I  T- g
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜
3 F9 }+ d5 F( ?, E& {　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。8 X4 i4 ?) d; m5 R5 B" D/ M7 ?: h
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　　芦笋
7 U% j7 \, u" F　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。# z) Y' ^8 g4 J, s
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　　冬瓜$ r8 N# |  R1 `: H- a3 h1 Z$ u
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。  h% Q6 E4 _2 n4 D; Y
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋
$ L. X4 [; L9 ?1 o% O$ ]( t. Z3 j+ R0 Q　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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8 C& s  x8 r( B+ ~3 a: f" g" f) \　　茄子
# D  m/ D  Z7 Z7 B3 D( Y3 n　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。# {8 |( r" s  g0 o( M
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　　扁豆4 z( W# y1 {& F+ i' m8 q
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。% a4 p  t! r) i; M) ?  ^7 j3 o

0 D. y( w% L( M* `　　芹菜
; d8 ?& ?! L) [0 y　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。% m6 {0 E$ N6 O

8 b  B" l; ~3 q( e$ |+ j　　绿豆芽) X# R( A8 \3 B
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜
# w) a7 s* f* v" r4 j　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
8 ]* s: D& S, e" r) ^) o: s
; E3 @+ @& r6 h6 G7 ?4 A　　菠菜7 A- n2 \8 T9 D: I  m& Q
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。% |$ o. ~$ p  o# j. t6 \8 U/ h. N2 M, ]( ~

" y6 u+ \5 d' ~- q( Z1 D' ~; H. V　　西芹- {8 n  |4 X0 \5 z- J( C' q
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。# S- g2 F. s! I
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　　白菜
5 i* ]8 U& C' K. L- d- M　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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