能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜# b; v: p8 k. J) l1 k( ^
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜# i4 o0 j8 M' I3 F3 @, |
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。$ @+ }: v, l9 _9 w# @3 ^
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　　韭菜
/ X  S, O( a" J1 a( M9 i0 F　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。! ^5 ?' {" ?7 R' I! u
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　　西红柿" ~* s! [' _" i+ X" c: I- k
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜- p9 C( I- ~6 i% T0 ~# K
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。7 ^/ Q! U- P! H, L
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　　芦笋& ~# D( \% f% i
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜
$ f* p$ e) M: \! l3 X( E　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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  |! T; ?4 w! A' p2 @1 X0 ]　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。& s2 X' _) X8 ?" K" b4 `
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　　竹笋  G6 W- u! a/ D2 j  m+ C
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。# Y  R* z5 ^& s3 \
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　　茄子7 \0 }0 p9 X. W% _/ U' v
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。3 b6 c1 V8 X$ G
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　　扁豆  c/ Z6 [9 I0 G$ Y6 \' g8 x8 v) R
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜- b) c1 Q: Q# |& j, e' @/ d
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。* v  d' Q- j* W

8 ?5 H* m5 \  U  ~　　绿豆芽
. w3 Y: K. J; N; t' U8 L　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜. y7 k7 X5 U/ G3 F( W
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜+ |" e( x3 }# c& ~; u
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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$ J* J3 W7 u8 V7 D. O　　西芹! p' ]# ~4 B8 |4 ]+ g$ `7 i
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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. W+ L! B, K# _6 b% Y4 f, r2 O　　白菜& i7 m1 N) a9 b
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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