能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜2 c- @; \- m2 P% z4 V/ o9 J# D
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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, {; O: h0 T+ Y1 F. `' ]　　白萝卜
0 h) W$ s( N# ~1 _# y8 y; q　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜1 t% _6 R7 `0 C* a4 C5 d2 X
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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+ M5 I" S3 B) g- J1 \+ M: z; v& k　　西红柿
& J3 G- V5 U. j1 U/ [; P　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。9 Z8 E/ G; a- O
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　　椰菜
6 h: R6 |9 E9 G# o. q　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。* _+ L( E, _3 {4 X# C. p

7 }6 v; S, o- {4 k) Y2 i+ ]0 K　　冬瓜
7 M! o6 J8 @- A( T　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。) F/ J4 C; j: U. P5 x) x* Z  K

6 E+ X' D+ A. Y* N+ b# _5 T　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。% i& ~! B/ X' u. `& q* j. z
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　　竹笋3 a$ T" w+ T# s9 L/ c" c
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。5 {0 e' A: Y# Z  l6 i2 h
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　　茄子! u! G: U% j9 ^2 w
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。6 U) x, [7 x( n% Y$ m; S' }
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　　扁豆" C; ?) c- C+ r- q" t
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。7 G4 I& c8 C* n5 S6 P
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　　芹菜
: y- z+ \6 X- D6 }" f　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。1 ?6 P; |  ~, N7 o3 d

8 D. n% D2 @9 O$ ^+ f3 X　　绿豆芽
& o# D8 |+ F5 `% E; o　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。9 K6 q! v( q. A

% ^- n. j; \! [9 M* ?" {　　紫菜! j( F7 a8 W( o) r# N6 N
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。. z& `* n1 a7 k9 j6 a! C* c

6 ^" I  ~' V( m4 S& d4 J　　菠菜
0 n0 T- }9 X4 r5 }! {　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。  h' O' {" b  x/ M2 I; z

, n* b7 ?& R! {- A0 i- y　　西芹/ p  P: s" ]: N% F/ M' t# Y
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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3 k( o. K  a: }" J* w* p　　白菜1 F$ v& [1 R' J) ]# B
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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