熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”3 e  f  V8 p: ^& }4 P: L
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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: x4 D9 Q  U( p2 f% `, o# T1 u 晚餐包括：
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。9 P. [* M" u" U9 m

; }+ u5 D* u& f/ D 晚餐应杜绝：. i, N4 [6 L. v& Z( Z7 u% r
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辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。6 P3 k$ d: ^! Y! k" }

" n0 C" _6 V2 L, X5 v 二、给足充沛的水分
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在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。' A% X% [) i* i/ x5 h

  y, Y( v: _! C$ C& Q 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。: z$ \' T% N7 Y

* G, X# K  M# F 三、喧嚣中的“镇静”% a. a" G" [' ^  W4 B' t8 W/ B

6 s- D/ s& O; C: ~! K6 n) K 由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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* W- ^; S# b$ ]5 i" Q 四、熬夜人士护胃有法3 t* ^/ u- n2 p  Y* ^# I
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经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。; S2 _) C) g6 @  ]$ _) l' T, A
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食疗方一：生地瘦肉汤2 W1 Y# i3 l$ q. i1 _" N+ ]7 h

8 r( ]/ }0 ?% _. i" ? 材料：生地15g、瘦肉3 \6 b, ^* Y$ y1 C& \
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制法：煲汤饮用
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4 ^9 L6 G8 U4 [9 g; x0 \+ ^9 C) c 适用：2-3人量! N4 d5 Z; i: T5 M2 i2 f7 |
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食疗方二：鲜百合银耳糖水
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. K! F: c& \/ [! ~ 材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三：土茯苓芡实汤
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' N. R+ X% ~$ S! O 材料：土茯苓30g、芡实
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制法：煲汤饮用8 \, X! {- `+ y6 I8 i

* J! v& {3 ~1 ~5 `* z7 Q& V0 m 适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。" D, f& m- x. L5 t" `' u, k' }

3 B+ ?7 z: D6 n4 j5 ? 食疗方四：玉竹汤4 P7 @% [1 n8 w# |  Y% @
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材料：玉竹30g、瘦肉半斤* A  X+ f5 L1 _
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制法：材料共煲汤( a% F% f% m% t) x4 |, B" R
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适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。4 D$ T& v2 ]4 F
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五、熬夜过程中的注意事项
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( u+ G( r& h* ? 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
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7 L- y5 _* I' o5 l% R 3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。0 A# V- @; }! L- N
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4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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; x7 F+ m! |* k2 `- S: Y4 y 熬夜后的补救措施& K% l6 Q# }4 B' I# m  L8 {% v, O

- u, g1 W1 j* z7 F9 l8 j 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环* c6 L* b% z! o2 v

  F9 ~" \! b) _7 n1 n6 c! h1 O8 U0 D 3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。1 W! V& _* N" |* y  I( |3 S

0 K7 M4 y4 c5 l3 F 6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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