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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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2 Q" c: u1 ]0 t0 T    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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    一、重视晚睡前的“晚餐”3 e  f  V8 p: ^& }4 P: L
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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: x4 D9 Q  U( p2 f% `, o# T1 u    晚餐包括:
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。9 P. [* M" u" U9 m

; }+ u5 D* u& f/ D    晚餐应杜绝. i, N4 [6 L. v& Z( Z7 u% r
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。6 P3 k$ d: ^! Y! k" }

" n0 C" _6 V2 L, X5 v    二、给足充沛的水分
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。' A% X% [) i* i/ x5 h

  y, Y( v: _! C$ C& Q    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。: z$ \' T% N7 Y

* G, X# K  M# F    三、喧嚣中的“镇静”% a. a" G" [' ^  W4 B' t8 W/ B

6 s- D/ s& O; C: ~! K6 n) K    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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* W- ^; S# b$ ]5 i" Q    四、熬夜人士护胃有法3 t* ^/ u- n2 p  Y* ^# I
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。; S2 _) C) g6 @  ]$ _) l' T, A
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    食疗方一:生地瘦肉汤2 W1 Y# i3 l$ q. i1 _" N+ ]7 h

8 r( ]/ }0 ?% _. i" ?    材料:生地15g、瘦肉3 \6 b, ^* Y$ y1 C& \
; V- X3 K/ W& X- ?6 h
    制法:煲汤饮用
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4 ^9 L6 G8 U4 [9 g; x0 \+ ^9 C) c    适用:2-3人量! N4 d5 Z; i: T5 M2 i2 f7 |
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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. K! F: c& \/ [! ~    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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    食疗方三:土茯苓芡实汤
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' N. R+ X% ~$ S! O    材料:土茯苓30g、芡实
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    制法:煲汤饮用8 \, X! {- `+ y6 I8 i

* J! v& {3 ~1 ~5 `* z7 Q& V0 m    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。" D, f& m- x. L5 t" `' u, k' }

3 B+ ?7 z: D6 n4 j5 ?    食疗方四:玉竹汤4 P7 @% [1 n8 w# |  Y% @
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤* A  X+ f5 L1 _
: d2 M- q* e# A# X5 B0 A) C; f
    制法:材料共煲汤( a% F% f% m% t) x4 |, B" R
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。4 D$ T& v2 ]4 F
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    五、熬夜过程中的注意事项
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( u+ G( r& h* ?    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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7 L- y5 _* I' o5 l% R    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。0 A# V- @; }! L- N
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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; x7 F+ m! |* k2 `- S: Y4 y    熬夜后的补救措施& K% l6 Q# }4 B' I# m  L8 {% v, O

- u, g1 W1 j* z7 F9 l8 j    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环* c6 L* b% z! o2 v

  F9 ~" \! b) _7 n1 n6 c! h1 O8 U0 D    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。1 W! V& _* N" |* y  I( |3 S

0 K7 M4 y4 c5 l3 F    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
! u6 s7 g! `! A& Q9 U+ Q{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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