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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 3 T- a" a1 Y! i2 ]) t
' ^( q8 ?+ T5 s4 r( ` 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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: s* x0 R5 v; A( ?# i2 j 一、重视晚睡前的“晚餐”8 `0 {' I8 q$ h' v7 w
) t% A7 x$ K: k, }9 p/ P4 L: x P 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:6 L7 c1 d9 ^4 X( h [7 q
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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. M& g7 r: \% i( B# C# K/ S 晚餐应杜绝:4 e3 s5 m/ j3 Z" {
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。& l. A3 ]* `4 o" f& X) j
, [7 _* O, m1 G( A 二、给足充沛的水分$ p2 k: o2 r; f4 A& W
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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/ E/ C3 M7 Y7 Z7 U2 H9 L 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。4 e$ {. T& J- u/ c+ o; C
1 U( M# N1 Q* Y" u! }' W 四、熬夜人士护胃有法
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8 e$ r% d$ d4 |: S8 k2 u$ p 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。+ C+ E, q) f9 j% O
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食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉0 u" R+ B0 E. O3 Q6 Y# @
. k1 e2 \* e6 H) x6 T 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水. a6 d1 U! d* C4 B6 i4 z( q
" i+ V1 O0 j5 _' n+ p( S! \ 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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1 U( l+ x" o+ `0 x! r, }* X: h 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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; h' x4 h* ?' j+ y( S 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用! ^- [7 ?& [4 K3 y; c4 l
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食疗方三:土茯苓芡实汤- T1 B3 |! A: F" j
* j: P% c$ B5 a9 i% ]& w* X2 O. | 材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用
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/ H5 u3 `$ ]9 q1 M) p9 s; O+ A 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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& g! u' b3 U9 m# K8 L! j 食疗方四:玉竹汤7 ]: w [) f" l8 Q0 U h, K" [4 ~
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤: B) a4 ~4 g8 I3 `$ l* k
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制法:材料共煲汤" T" Z9 V" \4 L% s) h& B6 X7 S
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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7 v7 S7 [; [. F, Y# D5 c4 b- T. F 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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0 ^4 G8 X8 q, Z S1 J 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。2 ] \3 e" ]1 d: e9 ?- p
1 d; U( }3 S6 J 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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$ G$ [: G4 U& B 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。, V9 x2 B( @$ P5 c5 c
- i6 j* B5 d' p' e0 X 熬夜后的补救措施2 G9 z8 X& ^, X* k# i" e6 L
/ g1 f; @" L3 \2 r, [0 O 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。) R0 R' L7 X3 x' @6 C. s
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。- V8 g' F3 L* J& C+ K
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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1 h. I! \* D9 N" f( I! F 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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