熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

/ J' T7 u8 O6 }9 ?
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”
1 w* e: z. A7 W9 L, h
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

3 Q  Y1 q" y( n6 |: F    晚餐包括：
. ^2 f+ {6 K6 E
9 ~# H- u: l1 Q3 {    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：

# L& T* x' V5 D  b    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

7 [, A. `( T- q" I/ r1 f    二、给足充沛的水分

    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”
% C9 M! D# N/ F. Q
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤
3 g5 j/ O; ?) J0 P3 x$ b7 P
    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用

5 b0 L( f6 v( ?9 P+ {    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水

, G/ [- E8 x5 T5 n. ~& r    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

( R2 x, S& B" w/ R    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
! o- h! Z' e. G# c2 [
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
0 f( u4 C: h2 k' M% b
    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实
5 k) j: {3 g# _8 l- F5 n$ O
3 D% o6 F+ R1 p6 B    制法：煲汤饮用
/ b" V: ~' G/ r2 ]! K; T# z2 e! q
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
: `9 Y$ O( |$ V& l
1 L2 @: b1 E- K4 J1 m    食疗方四：玉竹汤
7 [/ D. A+ \# [' ~
& ~' A5 S8 Y$ Q1 c' a    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
  i0 E3 r7 s* [0 Z9 A
5 f/ }* ^9 j, P    制法：材料共煲汤
# W" ^, l+ j1 L% O3 }
    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

3 b8 ?+ e8 y7 S: t. X$ Y, U8 L: e    五、熬夜过程中的注意事项

" x( t0 {7 t* i; H' h' U! S! w2 x3 ?    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
& j* K: ~! f4 s" t" j7 _
1 j/ J2 R3 i; j! [    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

- Y% u$ W1 R& ?+ f; \- k    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
' H- o3 h* ?7 B# E+ \
    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
5 ~. u* v9 B/ m( [. C$ I6 @
8 Q5 \; Z' E" c. Z    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
! D% z% d5 q  ?4 I# {
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
0 j  K" t- ]( C9 N( _
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
; k) f; a8 C" Z* {- E
    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
: M7 m, E' |: V: v2 h0 y, }
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}