八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
) Q* U, ^0 R4 K0 o4 O1、叶酸　400微克／日
9 R/ l8 M6 Y# h3 R# a9 N& F最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
" H+ I$ Q+ f$ l8 T/ e( z2 Y5 H2、维他命B6　1.5毫克／日
- S8 c0 B: B# Y+ V4 s最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
# z( v3 X/ [) F: P) T1 f3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
# V/ q( P5 K2 ]& G: D" e6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
$ W% }1 y' t! w5 s$ o最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
' V$ R7 E# y; H* o1 ~8 Z% Q8、锌　12毫克／日
" M1 g  @" \5 n, ?! |' v: K5 w最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}