八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 ) y& Q  f* y, T7 u8 t  D' X
1、叶酸　400微克／日" A1 x5 h; m) p+ d( x  B; n! W0 B
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
0 K: y5 g# d0 ]3 g2、维他命B6　1.5毫克／日! j9 ?' c5 I. J+ G: o9 R8 x0 C
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆5 l& m1 P: d7 R+ V( a0 e& |
3、维他命C　75毫克／日
, Y; j* a. C, C. r2 V最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒7 q* Q( t" s; X% N: g8 L( M
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
0 B4 Y: m) t2 l最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子6 Z- N' P+ i* T1 J" X
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日2 h7 W6 G' M/ H/ e4 A* g! Q
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼# n8 L9 l2 a5 |( E* _
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
* Z* N- _+ s7 C/ S6 ?& d; `最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎+ ~2 D4 O! t$ r
7、镁　320毫克／日! {: |0 }, y0 D( j: ]0 u
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
( n+ o* \- l9 g" t$ N; M4 m2 p( d8、锌　12毫克／日
5 c( O) D; R* O  k8 V  f3 k最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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