八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 ( ?2 ~& r9 X/ C  M6 |9 b- X+ `
1、叶酸　400微克／日! r% y. Z+ z# T& t% H3 |
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
  s8 @7 d  R! b9 y6 |2、维他命B6　1.5毫克／日
6 z9 o2 N6 a6 q9 X; C% _! \最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
. r: X* x* ]7 T4 h" [0 ]3、维他命C　75毫克／日/ R" O0 N+ P/ ?) V- d4 H& H
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
  h% r/ k9 S' c% w4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日4 _: _! u, O8 L6 O) [: g9 h
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子& A( l+ C5 E3 r. k) B
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
" Z7 H/ e7 R+ o& Q/ ?. t最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
/ B/ y. Z& |/ s9 A( u6 B; c/ ~6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
$ `  m5 u. Y/ w! V+ N最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎% t6 P$ `* a) x; F  }7 M
7、镁　320毫克／日9 l" ?) B9 z! D, Y
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
; A# l* O3 o+ m" g8、锌　12毫克／日7 ]  t$ M: D# l6 a
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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