八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
5 h- @* S- ~8 E- B1、叶酸　400微克／日
: i; L/ ?' L9 o" j0 c$ K最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
* ?5 F: J- t$ \: l8 C$ V" X5 e最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
! n+ I) r+ g/ t8 h3、维他命C　75毫克／日
  N: }) F# ]! _4 D0 N9 \. V0 L最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
7 L6 N( G2 L0 j; a$ _# u5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
9 K, F2 m. V- q6 N5 }" Q最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
0 W: p# x( A& p4 G& u5 g: \  D9 {最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
8 ^0 W1 i6 |; V: A- F# Z最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
1 R% Z2 r, D7 P9 D( F" Y6 G8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}