八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
% u  Z+ h( N$ x6 q9 Z1 u最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
  E& ]% ^3 u9 m/ y6 o. {最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
" A1 x& v  N$ g2 X8 F7 y最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4 k0 ]6 |; y* k5 H1 v* K# v4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
2 ]" Q/ c  x( i# U* c& @6 |% J最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
% H9 @5 k- R5 b# s$ F7 h最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
5 d+ |! L) o$ T1 g6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
$ y1 k4 S( \7 R) e& a2 K+ h7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
( w- i) p. U* x' f- ?8、锌　12毫克／日
7 h. b; p+ v+ g$ Y+ k最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}