八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
" A) P* S  d7 Z' {& a1、叶酸　400微克／日7 q! U; T- p" s- f$ {" C4 r& R
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2 J5 N- L" I! W1 I9 v2、维他命B6　1.5毫克／日
# F$ Z* E9 h/ Y# N最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆" i5 q/ M- N: ]% A7 H
3、维他命C　75毫克／日5 g6 h5 q3 b2 [- t3 }* ]8 k
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
: I& i7 j. @9 q9 x4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
$ O$ W7 l6 v  L  G- R最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子; B/ g  y, P2 E3 @9 E! v
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日8 Z) u* x4 o5 u+ a
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
  J5 r* t' Q( n  A. o) L6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日' @/ V7 R  K0 r4 O. E) _/ q+ B
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎1 U; a9 X8 \5 o9 I4 n
7、镁　320毫克／日
2 J' G; `+ {1 l1 S$ K8 r" ]最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子% p( }8 [1 u7 t3 l& Z( i2 e% W
8、锌　12毫克／日" ]# K2 b1 a6 C. W* t
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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