秋季脚部按摩“宝典”

丁飞菲

* u6 ^! f; N( N! R! }5 P; O
宝典一：秋燥便秘、干咳　　便秘主要与大肠蠕动不够有关，按摩时，主要刺激脚上的大肠反射区，它在左、右脚心靠脚跟处，分别呈门框和直角形分布，按摩脚内踝往上约四指处的肛门区，也有同样功效。需要提醒的是，便秘是实症，实则泻之，所以按摩越用力越好。
& y+ j1 y6 j" Q2 R1 W+ I1 l, _
关键点：大肠，肛门
4 j) @, o; V$ g( n9 d- b　　治疗咳嗽，首要是刺激肺、支气管反射区，上身淋巴腺有消炎作用，肾上腺分泌的糖皮质激素，可止咳、消炎、抗过敏，秋天燥肾起调节作用，这些都是按摩时的重点反射区域。
. g4 [, T: v+ j$ R: L6 x6 D- O
关键点：肺、支气管、上身淋巴腺、肾上腺、肾
5 H* j4 r( w) c2 g% I　　宝典二：失眠、神经衰弱
　　两脚后跟都有一失眠点。而心主神门，心又与小肠相表里，腹腔神经也能影响神经紧张，所以心、小肠、腹腔反射区也要刺激。
+ b. ^! O* o& d7 ~
/ P- r6 O9 d- N, j& F　　关键点：骨盆腔、心、小肠、腹腔
　　宝典三：疲乏、腰酸背痛
3 C9 j8 k8 E2 l  ]' D" X　　肾输尿管膀胱，促使乳酸排泄，而乳酸正是引起疲劳的主要原因。颈椎、腰椎、胸椎的异常，直接导致人的腰酸背痛。甲状旁腺能调节钙代谢，促使肌肉神经兴奋。

　　关键点：肾输尿管、颈椎、腰椎、胸椎、甲状旁腺　　宝典四：秋季感冒

　　秋季感冒主要是肺、鼻、咽喉等呼吸器官受损所致。
　　关键点：肺、支气管、鼻、咽喉、气管
7 H. c  i& X% P　　备忘秘诀
+ M9 D% C: x) c, U; ?# ]8 ]　　按摩前最好用热水泡脚，凉了再添热水，坚持半小时，如果其中能加上针对某种疾病的中药，效果会更好。失眠患者，泡脚能促使血液下行，帮助入睡，建议泡得越久越好。
, B+ k7 B; _7 a! r+ V
       按摩的分量因人、因病而异，而且难免有痛。如果觉得太痛，可适当放轻，但在刺激致病的关键点时，痛感必不可少。
& n7 W3 K; p1 V8 K1 I* Z2 ?( F
: h  I% p2 g- }9 k2 F* y3 D　　按摩后应多喝水，帮助代谢产物排泄。
& U- S+ Y6 q) `0 H6 s/ G' [* }
　　禁忌时间：饭后一小时内不要按摩。

& k4 b1 H1 C  F; Y　　不适人群：急性心肌梗塞、急性心律衰竭病人禁用脚按摩。此外，孕妇要慎用，老人按摩时刺激要轻。
4 {1 o1 a! n( L9 Y7 ^$ i
/ ~: |4 [# J& U! U  h& I, _$ O+ T/ o　　这些事很伤脚
　　体重超标脚部受力约为体重的120%。肥胖会改变脚部承受压力的方式，容易导致足底筋膜炎和脚跟疼痛，也会加重拇囊炎。

- {  h3 S, c  Z7 K) ~$ Q7 `        糖尿病 其足部并发症会导致伤口愈合不理想甚至截肢，因此糖尿病患者每年都应该检查双脚。此外，鞋子一定要舒适，避免脚部擦伤和挤压。
: O- ~  [, s; B1 ]( _. `5 B. q
" s8 A" }- ?% k) [　　血液循环不良 由腿部动脉狭窄所导致的周围血管病变，会使脚部疾病几率大增。
1 N9 T/ O& k3 l8 r# E: q
$ W6 ?* I2 `- s4 J　　扁平足或高弓足 扁平足会导致肌肉和肌腱拉伸力量削弱，引发跟腱炎和关节炎。高弓足会导致脚部动作僵硬，削弱减震作用，增加膝盖和背部压力。前者可用矫正鞋或矫形术治疗；后者应选择宽松的软底鞋，以减轻脚部缓冲力。
! V5 n# D0 Y8 i  R  E9 y+ G  ]9 i
　　鞋子不合脚 随着年龄增加，人的脚会变得更宽更长，买鞋前最好多试几次。
# m$ a3 W5 w0 d
　　高跟鞋 常穿高跟鞋使脚受力集中于脚跟和前脚掌，会导致槌状趾、神经瘤、拇囊炎和趾甲问题。因此，多数情况下，鞋跟高度最好不超过6.35厘米。
# y! f, `3 h0 A2 D* A% Q  \
. [$ r. p9 F- O" F, Q  c　　双脚不见阳光 温暖潮湿的环境最适合真菌繁衍，因此，应该常让你的脚晒晒太阳，回家及时脱袜子，让脚见光排汗。平时最好选择吸湿排汗的袜子。

- r7 x4 [) e& ~2 K8 b( _　　走路太少 多走路能够锻炼脚部肌肉，是保护双脚的最好方式。

. s( b6 C) S/ U

广东妹

亲好！偶先坐着沙发慢慢看{:399:}
3 i  w2 ^4 {) p{:416:}{:416:}{:416:}

遁世的野草

丁亲的这个图很好啊

飘呀飘666

慢慢学习{:416:}{:416:}

myrose

" 随着年龄增加，人的脚会变得更宽更长",我有觉得自己脚变大，是骨质疏松吗？

TXL.01

感慨一句：飞菲亲既是养生专家，也是大家的保健医生啊！论坛有飞菲亲真是会员们的福分！谢谢亲及时贴心的指导！{:416:}{:416:}

xiaommc

妹妹又送来宝物鸟，太好啦，有图图可以知道怎样按，收藏了，谢谢妹妹！献花
' D, N( E5 h- c  ^

liviallhh

谢谢亲，收藏了，我们的养生专家~~{:416:}{:416:}

tjajzw

谢谢丁亲，论坛有你是大家的福气{:416:}{:416:}{:416:}

tracyy

{:416:}{:416:}{:407:}