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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下
9 E0 m/ g! ?3 F3 f2 [* q办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
, M% a0 A2 b' |) ~- p& H1.梳头:7 F& _5 j% n1 _- W" G, [ T+ Y- b
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
, h- v! I/ S! V2.鸣鼓:
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
) j+ O( W' h1 u3.揉眼:
2 W2 s, u8 v! E- V% I; J 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
& |. n! _% T5 s b n( s4 Y8 W4.捏鼻:
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! }0 z! r, a# Y% l, ]8 N4 R 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
5 P7 k: {* k( i, _2 b5.叩齿:! S) l r2 z9 S* @6 G! l
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
- Q0 D2 I' V; E, K" ]6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
( ]5 ^# ]9 W9 ]7.转颈、耸肩:4 m% B# ~2 E" d
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
2 Y t+ a9 e9 c8.干擦:( z! L: `8 K! l
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。9 a$ y6 {% e3 @/ f% N# A
9.拍肩:+ Q) L- l: o: @# w# `6 p8 s
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
$ C" d* o- [" k+ o10.转腰:
. C2 Z% ~3 c" j2 q7 G9 q& n8 J 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
6 o# D* G% K, P) L- `; M11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。( }. m+ A) ^$ [
12.踩脚尖:
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, [/ V1 b3 V* y8 n 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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