|
|
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
! U F! c3 f: _1 l; n
1 u4 p* |- l2 Y3 C. l; D4 A, @- _偶然看到的,和大家分享下
) D* M! f8 `1 B2 ?/ {办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
/ ~2 n* R) ^* D$ S0 e- V1.梳头:% l; u; O9 R- Y5 g6 z
9 R: o- U: b( | k" @7 D- M2 I y
各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。7 X A% x, U/ p! X3 F
2.鸣鼓:0 ?. n9 G+ q% z! Y
6 i; `* ^" I+ d3 I 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
. x& l; W9 K8 x, {3.揉眼:
9 T! `2 @' O! }2 b6 L! ~ 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
" k3 q3 v+ P3 f9 X6 P9 w I8 X5 M9 |4.捏鼻:
" O ?6 \: c1 H4 n* G7 B # w7 a: a' F1 ?# W
常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
& f7 G' B6 D$ ^: v( Z6 v3 y5.叩齿:
: |. D+ V% B( ~( u: f. D5 u # t* \' q( k9 D+ \9 H2 u* s* P
齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
# q( Z% a! { A4 S! D6 a6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
/ u; J" ?( V4 O+ k: o7.转颈、耸肩:
& ?, [% H( y+ ]. f1 S' j+ D 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。2 i7 d1 q* z* b( a$ l1 r k
8.干擦:
3 ]& n1 G1 P- ? k, W 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
$ ]& C- @* f/ e; l" i* Y9.拍肩:
g( U' N# \( V+ m- j 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
; o* S6 M, Z" c& I. N I( ] u10.转腰:8 Z" W* V6 X, R" Z/ v! I' R* w
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
( z4 L. w* l+ S8 H5 z1 K11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。5 z+ `, {5 O% N! `) c
12.踩脚尖:: L2 z1 P# W9 S3 g: [
% X! ?+ C+ j* a* K0 ?: m6 a4 g 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
评分
-
查看全部评分
|