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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ' v; E. f; Y) T7 S' _/ k+ \( g
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偶然看到的,和大家分享下
" F4 [" O& p# y! Q* S) y办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
/ Z( m. _, b+ C5 z1 C W1.梳头:3 C8 z# o* E: j
' M+ U7 h! S5 I, n' f3 A 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
& V F% a7 {2 G0 W2.鸣鼓:
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
3 j- W) L6 B- q! r3.揉眼:
3 d/ b) Y M# `: o4 r 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
6 K ?7 i' B9 a0 D. X$ s" K4.捏鼻:2 `, q6 y7 [, n% b
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。* N& C9 n( {* \" {. W5 l! U" i2 p3 F
5.叩齿:
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2 ~% C6 d. U/ f7 v6 Z 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。8 e0 U& F7 Y, j
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
1 d% w$ B3 N$ D2 f+ w7 g7.转颈、耸肩:+ k/ D3 y g# h2 ^3 N A2 |; b H( ?; E
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。- G4 c+ a& r- |) G
8.干擦:; j* l' K3 E, y
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。9 @: H2 o' l+ m& ` W# g+ W
9.拍肩:' J A: {9 `/ f* P5 @3 c
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。* `! R9 I" ]1 _& m8 S4 a: q
10.转腰:
. d2 y3 R) R7 v1 T4 y$ L 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
; c' [/ g- L9 M7 r5 `: W" e4 e11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
8 A$ [: a5 I, g12.踩脚尖:9 W7 [( B7 n7 S \' P
* m! }( g+ _ Y' m7 A 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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