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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 + o( }* o7 u+ C" i5 X( ~; p

( W: W) `1 v" \9 \% {偶然看到的,和大家分享下* J& U* B( i8 h" H
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养8 J3 K1 v  J2 t4 m
1.梳头:
! V3 W- ~0 q1 ?2 c    w2 e" W  A  K& Q4 a
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。. j/ @/ e4 o2 u* ~% B
2.鸣鼓:
# ^$ p# }! v  S- C' U' u/ Y  
7 J9 f( V$ M8 p& X- q3 G  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。1 B/ S/ S+ ~- O
3.揉眼:


( f" |. h9 J& X# ~- p# j
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。( f+ e# L& u6 U5 a+ A
4.捏鼻:
! l6 r6 P3 C+ w$ _. k  
6 G7 r; C& k2 ~( X  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。9 l6 j! Q' G6 x) S. P9 L
5.叩齿:7 G  l# M% j# ^, ^  b7 w2 j
  0 J) O& H( j* K  C% Q
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
% {9 `/ W) z7 y4 F; `, P. {. e1 e6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
* |. k: d: {) D0 u1 \; R7.转颈、耸肩:


% x' ?0 k& r. ?) R
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
) p4 T' X, f! d/ @4 `7 u* t8.干擦:


/ X" u0 V1 [. f9 g
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
9 a6 p2 w+ [! Q! h3 f. R4 c/ \9.拍肩:


5 X+ b( c7 ?% G4 J3 u
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
0 e: d4 h! L, q% C, y0 z9 Y$ W" C10.转腰:


+ f% m) p1 T* d; F- P. F
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
) d9 U+ L; [5 x) z8 z1 u% G9 s11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。4 C  d$ C$ M# H3 n# P1 ?/ }
12.踩脚尖:8 c  G8 [: a  b  a! C: L
  
# l5 ?6 O5 _. f  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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