|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
1 J% m$ r+ R+ J" g/ A
* @, T2 ?8 f2 p$ E/ N! I 1.甜食。
* a2 T/ R) |- I5 I
2 \0 A) G. {" _ S. |3 w) t 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.2 }8 K# {2 b2 W, _# x
& x# A! e( @& t. ^5 \$ e2 F
2.水果。
X5 K4 J6 @9 L) Y# ]
- d. {; t$ a+ |7 @ 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。4 G' C* f6 ?7 C9 ]/ d- S
9 l; @6 G1 w; A0 Z
$ o- p8 u. H3 J5 [' {; {3.吃饭狼吞虎咽。
3 Q. i3 B2 V! B: A5 q" B9 j
. |2 r3 j; L3 _8 i6 E4 G4 | 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 ! p& G! P8 C; w
" v7 d/ c, ]! X4 z) X! b" z. J/ w6 t a$ u6 K" R2 F; _8 Q9 }* j
4.习惯性减肥。
! _: Y- `. Q2 Y( G; W
3 c2 X4 n: c. b e* v 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
) v& @& E/ Y- j" s5 a) g( P, x$ d) r; e8 l$ D- s. M- R% y9 J
# S$ Y/ Y# X1 s0 _ 5.可怕的生理周期。
! l2 _. U/ E5 t- z4 M- J: o5 w" J# u4 F7 y* _) l3 e0 |
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>& P6 R- \% }" ]. C* u+ W
* }$ y2 L g9 B( H- I8 ]1 ?) R
- I: ^2 y5 t! P% s( i$ T( h
6.烦恼。
/ o- s/ _% _+ F( X4 J
9 e# u" v# Y2 N% a; G 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
/ O7 R$ |4 q0 T9 L9 v1 E" K3 v' K* ^! y
, N- S! S$ i' b0 w
7.宵夜。, K; p; Y, W( P( o# A7 b) z( t* I
' H2 N0 A* n# c; Z& B 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
+ l1 C' R6 z) C$ o) `; i2 l( [0 G3 |/ s/ B# D* Y9 [
8.运动不足。* W/ i$ B! {9 o# Y' E- ~
7 h( d+ T( z% @- o- y; N 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
$ B. a7 i- W: _
( y/ t( Z8 e- a1 P4 i- s
! i5 t1 h2 c* v O ~ 9.零食。8 `" O$ i+ w' p: z2 w$ e$ ]
5 H- t) P8 J. [0 U/ |( Z
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
% C0 B' ~) ~" v8 S/ o5 M" d
3 l+ Z& P" N1 F$ V# z1 ~2 o7 v3 ~: a' m Q6 e: w
10.季节。
2 M3 j; ]- F5 X/ l% i+ V- l3 m, L) R* W: i( n
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊