世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
) {! A; o5 W( @/ g, j 习惯一：一生之计在于晨) g4 y/ ~% _) L) R* F/ U. N. q5 ~3 u
你需要：- y4 t3 H- F! K& [$ h6 J. {
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
* ~* j' G( k, u8 } H& l 2、用手背托住两个下颌。, D) [7 R& V+ z2 N" l$ {3 a. v
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。2 X: j' }* U* d( E1 c
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
9 v2 R9 u$ ?( U, E 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
! n* [# q* }" r$ I5 l. F4 `9 | 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
$ A. k' W( m0 ]8 }! d) f 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
6 r: x3 p2 N* [4 I4 W 习惯三：永远年轻的饮食秘密
5 H4 h7 V" ~$ g! ] 饮食秘密1、多食水果和蔬菜9 d0 W1 p* K2 C! i2 s+ q
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品8 I1 w! y3 ~3 D. } }. U
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
: E# X$ \! w$ m5 f 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
3 ]) p, u U9 B6 {2 D$ G 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。. ^1 | P7 q6 X) W4 f
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。8 f7 M' o7 h5 c& F- `2 V8 A
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
+ w+ D& r, _) I* d2 a2 t5 C# D 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
# K! ~* m4 y7 `/ K: J8 B* Z; b( b 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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* E* p0 M3 ^( \专家建议：4 @) p$ _ A/ y4 b9 J p4 D. P5 ~3 A
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
. m ]& N/ Y% Z5 K/ o8 ]' ^/ R 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
4 c1 \% Z! [* w7 {1 D. W 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。$ d* n0 Z# C( U! X
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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' X/ k! w! \; Z! D' P! ] 习惯五：美丽女人，更爱惜自己* ^, k/ x+ [8 m8 @8 Z
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
