世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!
0 o( W6 f/ ?' O1 a6 t6 V/ Y# e 习惯一:一生之计在于晨/ @" c* E5 E/ G9 E5 Q
你需要:$ @0 G! M" j$ N+ N% {* ~9 v
早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二:脸部按摩法,每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。
6 c9 [/ U* K# y0 k8 K7 W 2、用手背托住两个下颌。* v$ ^6 u6 Z- q1 f) S( M
3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。
z& _7 Q) o8 }" E4 |& ?" t 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。
" S3 N- E- k3 \% ? 5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
+ K. u8 f u# X; x* ^; v E 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。
9 \* y; a9 U3 m) B/ X 7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
! p D: A6 i/ I" U0 [ 习惯三:永远年轻的饮食秘密
* i8 `( b3 b9 z1 T# @) E 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
; X$ E" J" t% h6 H& g; H 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品" f% w( P& t9 U" u7 Y
推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。# i9 v7 a+ f# c; q8 ]) V1 [
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
* g4 @, Y+ z! O& F 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。& `+ D% ~/ s1 z( `! T
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
2 r) n, ` v3 v 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
- x) r0 a( ]5 i" T+ L$ I2 } W6 ? 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品% d& [4 x* p9 D
推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。) C6 W5 m5 J) U) T+ ^0 q' W3 {/ V
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习惯四:选适合自己的内衣9 w0 H" [2 u4 F9 Q7 {) L9 P% |; e
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专家建议:' E, \( X4 ]' r$ `( \
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。
" f- X' e) m2 E# z. n0 A 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。+ o c7 k4 ?6 \) A- O- e0 a: G
3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
. S" k Q- [4 M' X 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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& d% L% M N6 _6 q+ D 习惯五:美丽女人,更爱惜自己
+ ^- M+ L; |' h3 j/ D: h- v 好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。 |