世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！( x4 j" A3 o) o; J2 l) w
习惯一：一生之计在于晨0 u/ x" p$ C$ r( ^
你需要：2 i: \9 l4 B3 ?, z% x' u# V
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。6 y- x, \- a a' s- c
2、用手背托住两个下颌。
" t2 N% B. g G6 A7 _ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。8 J. w) ^2 p0 o2 v
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
, Z6 e) L7 K j3 d 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。& k! m4 ~2 H& ~) u
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
5 D" z( B5 x- k) |% s6 K 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。, v8 F7 f. J5 q, J* ]) J+ @5 [, n
习惯三：永远年轻的饮食秘密( @, }4 D7 G5 o" u- L" E* [
饮食秘密1、多食水果和蔬菜- p% r+ Q6 q1 w* ]9 u4 p8 |+ n
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
6 m$ d0 t7 r7 A 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
' r* }' R/ \, W6 e$ Y/ ]& J 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
7 ]( E2 @! p1 [6 F- n 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
3 F) ` ?# V1 v+ P( U8 ~% o 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。! M5 l5 W* s4 D( `) C) @
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
5 p7 p' _- p6 C& D* R: T 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品6 U! h. a0 X6 r2 d. M1 _
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。5 j6 z! X+ W; `
8 x3 R. Y9 S3 a8 u 习惯四：选适合自己的内衣3 G9 w/ ?3 L' Z/ [0 W. ?
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专家建议：5 e2 X% c; I2 ?: }1 [ A0 i
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。2 p' V8 G5 {% v9 z& I) I
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。. n# u% @/ n" E/ L, h$ M! T" }
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。 R' V* y! q9 a( x8 e- r
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜; Z2 u; L( p3 i( j& O# l T
" n; i- B0 k- R& [4 Y. W 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
7 X) `" S% J3 C A! Z7 n1 c 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
