世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！; s: e' F! G6 g |
习惯一：一生之计在于晨! x( _; F5 y" M v
你需要：
3 x% I6 x! A3 M) g 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
5 ~' W' [& n5 X, Y" ~0 [- A/ j+ k: I& y* N 2、用手背托住两个下颌。
4 i m4 q, }2 H1 }4 I 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
: p. _) O( `3 ]7 M7 \ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。# c h. ?9 r. a q
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
# i+ ~2 {" u0 J: c8 A: X/ J 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
* Z' G+ D( ?) @" g$ k0 S2 H 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。( ^9 D9 p N$ D- |+ T2 k" e; a3 F
习惯三：永远年轻的饮食秘密
; ? [ r5 D# Z# s( r 饮食秘密1、多食水果和蔬菜8 C' V$ G1 C* G1 {7 l, u0 c
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
, }$ `& f- F5 P% @" k; Y- k 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。1 d' v( V, r3 U: T- t6 q
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
9 j( g/ `2 l. ]# P4 D 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
! o& |( b u8 ~# X 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。 Q% m5 ]8 }& N- {) y( R
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
1 I3 i0 y1 G; I4 M 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
% H2 E& T! ?- X; D4 R4 F 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。, D8 k1 l; L- b& _9 H
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习惯四：选适合自己的内衣' f# B0 M0 y" c! c! |8 \5 O! Y
% H0 \! [) ]5 ]- \* N+ r专家建议：
/ z& W- N" O/ [ |3 @( a/ [1 d+ T 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。, F1 v# K! a* o) Y6 ^+ I, K
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。 A) Q- x$ z L& w& o7 t
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
* O- C0 z' _4 H* h# n 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己 N5 q. k- G" @0 b( s% G4 }' m
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
