世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
* L# N) @: X ~( F. T J 习惯一：一生之计在于晨
7 g' g, a, b7 D. B你需要：
T. o ~$ X6 V 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
[2 Z; K' `- }9 ?7 d; L6 q 2、用手背托住两个下颌。, Z' l; n. e4 M3 S' S3 n
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。0 e' S y" g) H1 r6 N* N
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。+ e! |+ v- H. g& g! `: S1 C7 w# [
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
2 o: Y! o3 T& v2 y8 l/ j; q6 W 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。4 C8 w" ]3 ~* ~) h% h0 T0 T# S2 i
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。( |' ]5 s/ b( Y) | O& ~
习惯三：永远年轻的饮食秘密- A1 P% T" t2 X7 H6 C3 P. A
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
- Z8 v" v( O+ A 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
: W0 H! f: m0 }) G& O# Z 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
; D: V; W3 R% W 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。 l, G/ @- T4 `! D6 ?1 O
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
+ {0 ~/ A% Z0 v$ T, Y& d( H 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
0 {( h) V- g0 a3 X* K1 Z- u 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
* c; w G6 f- ]7 ~, z 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品+ f6 M+ W0 Y9 x4 O) }8 c$ m
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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6 w2 o; r0 I- X 习惯四：选适合自己的内衣' J9 W: s8 J! \8 X7 L/ F
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专家建议：3 m# {4 F. E( i- t- c. k9 g
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。1 {" @; h) q8 d
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。$ M% X( A6 c- y, m
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。; M2 Y& w3 r6 A9 }+ E) [
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜, O' ?9 S1 A9 W' E7 d
# t. V5 l2 C( A& W: F7 K# B 习惯五：美丽女人，更爱惜自己/ V9 H, W1 m& x1 e
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
