世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！: S! ]6 d4 @% X5 _* k
习惯一：一生之计在于晨
/ p& m! a: l. @1 k你需要：
S- K+ ^1 ?! p3 p+ [* P 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
0 g! ~( b* B$ X6 F 2、用手背托住两个下颌。( f. q5 H: d u4 P
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。, ]* T1 k3 d6 z0 B; ~
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。- e+ D( y, h7 Y- s2 |' S& {) V
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。+ { X1 q3 ?6 s# q( X" I
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
! Z8 ]/ q! f4 e0 R 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
3 f+ W- h, I) k 习惯三：永远年轻的饮食秘密
$ s! y) y+ ~1 a: \6 l 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
$ N1 W: k1 T3 p 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品# u1 u: _& l1 @1 _: J
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
7 R* z! f7 v* y9 ? 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。, i: S, b1 {7 d. l" f7 B5 C- a) N$ W
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
8 I* L2 `6 @3 Y; U, z: p, ^ ] 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。7 c2 T& c% P, t# a; T& R
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
4 E: Q5 Z# m3 i4 T 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
, m. h; T# }4 Y 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。+ d" X1 U$ ]* q' y
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习惯四：选适合自己的内衣% N% F9 p, E7 T& p' w
q% V, g6 K5 o专家建议：
Q' c2 J, s, } 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
9 Q: T, u, n! E l1 `) C 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。. K' f/ ^: q7 T4 ~
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
h8 C1 ^; j2 @# C. K& s# ] 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜3 J0 V/ K# J5 @; }0 Y" o. v
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
6 ~; T" x. ?3 R 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
