【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
' W/ E" f! }( Z
　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
+ a. T, t$ K* u% \7 ?: N1 j8 \& g9 ~
  `; h5 g: T2 g5 a( \" U　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
0 H, F' j4 ^2 W0 z2 Q
$ g4 C# c1 l. N% J- Z( f7 [5 Y　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
, o8 R) K% z- u- Y6 E2 M
　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：

　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
2 T* E, s3 x  _/ Z( O( k
1 U' l' t6 U! R- K" y8 i6 H　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。

9 T6 _! {# Z5 c　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!

0 {6 V: N, x' M. C2 a　　1 姜枣红糖水
7 L- g: x" o; N+ D( g; A0 }4 i
9 w9 V, y+ Y* ]+ Z  g: X( @　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

/ x0 n) l( ?& ?/ _( D　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

0 v/ M, z! Y7 I& c　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
$ e" y1 e1 ~+ {: `' T" \
5 V; G  U* @0 d" Z6 p$ y　　2 山楂桂枝红糖汤
/ N7 M" C$ _6 v# q- O1 K1 m
　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

/ a: J2 c6 O/ n" P' l　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

0 v9 L% s9 G  U( K( v　　3 韭汁红糖饮

! o+ N# Q: d* x' O, o# i) l* M　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
4 ?& v6 T' L4 @% `3 W6 L8 @3 q+ e
　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
, j  s( L$ @- P
　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

3 R4 ^3 I8 t3 Q  I+ s: j　　4 月季花茶
2 K. n# `3 N; h/ n
' R8 W1 _% \) x. ^6 _! c  t　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
, G1 a& K- ~' ], A' l9 @& `6 U3 b
: z' l, l4 _( J' o6 ^( i( V7 A' d. f　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
" T% j/ @% A/ N6 f
　　5 姜汁薏苡仁粥
# b2 K0 e3 l! T+ ~3 w0 n( h7 }! o
% g) v  I2 Y' ~　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
$ O& Q, Q7 z1 r# m8 c+ K/ m
　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
+ U- Z' S( W7 F/ ~9 m. E
8 S9 ^6 O3 q  ~; T& v1 u　　6 乌梅红糖饮

# ^  t: e- K8 H. [, b, B+ b% L　　材料：乌梅15克，红糖;30克。

　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
6 B* Y  r3 Q/ t) K2 B, m" ~8 i
1 V0 K! V+ v! K  O/ Q　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
# f; l7 M7 H1 t) Z  U1 u
5 y8 P& B9 I( N2 I+ [　　7 黑木耳红枣饮

　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。
( M; h6 `8 |& d$ n0 p
　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
9 i. T: n7 c/ x) ]! E$ E/ m" R
- _7 T( \4 ^! x, Q0 }　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
6 B+ `( _3 R/ D5 Z7 R+ h, f) c
　　8 藕莲饮

* Q( ^( ]8 b* u8 ^( T　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
6 B- B' `& Z' e/ ?/ p" w
　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

4 F0 m& M( i  n3 q# D　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
& k- ?% f# y8 ]$ X5 x) W3 f; e偶先收藏了~~~
以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了