|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
/ l% s4 L% ?9 r3 N: I
1 l+ D4 }) v9 H' {# s7 f4 T+ \ 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 7 i, Z2 t; W6 R+ {+ s
4 m" E; F5 [2 r% D# o$ j1 \ 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
7 i1 q- K3 { h
, B2 u* u0 T3 n% b 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
. \& v3 `% Z, ~4 | : t7 w7 e* b+ i6 ?8 O, F
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 8 c* z0 a O1 I9 m
. V+ O# P, g7 h+ A' p8 @ 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
% e( N; J# p- b1 ?2 V 3 F9 }* l& [! P& n& `! l
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 0 v* B6 }5 Z! G7 j$ `* ]% S
6 s" c+ \" i3 ]% H ~* W
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 & r. _4 l t2 ~) R! I
1 w4 K) e: w. f
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00