|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
0 K/ j& l# f3 J) D6 j# V
# t" j# x0 M, V 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 " u( J, M8 ]+ i
5 Z5 w. d9 d d0 F" C+ U
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 3 h7 K7 l+ h1 W% f; U* j$ R
: n- R, m7 c. i* C
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
% S0 Q$ M G, R, X / F/ d) V% G& G8 ?) H* {
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 7 I( D3 S6 e) V7 R" g% Z% x5 R9 y& N& V
5 |# [" _% N8 C0 m2 o; I- A
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
9 X% A1 ~3 y! |* d1 j0 K# W
: a5 B6 R6 u( j* C6 A; x) n 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 0 p( a' A3 l" f2 M8 n
% u/ F% D& W: q" J4 k% n' w% e
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
2 `/ U9 o: k: u1 R' j3 ~1 H7 U% v ! Y, Y- B8 x/ p5 D; l; L, o
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00