【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
4 Z4 Y" V, ~3 w6 n9 O# z, Y
" B0 ]! U0 w2 J0 a1 P/ d8 ^

* }  b( g2 f6 J# }* b8 r- ^- K; a吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
: E- c" b# S' ]$ v3 H
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
9 ~& ]  y9 N$ i- F6 x# s3 Z, j
　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

　　属阴虚体质者：
9 Z9 d& R% W) l/ w/ T
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

　　奶黄香粥

. ~: s+ }+ u/ X0 k8 N( H; _　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

1 ]+ q3 m8 P/ p- l+ |4 u  l　　配料：冰糖适量。

　　制作方法：

　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
/ i/ |; T, x: r& K1 X2 f' o
　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

: F: a+ e6 M8 e7 M9 s　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

; g5 v8 b! }3 N  n　　功效：清热润燥、养血调经。

' I5 g% u- g1 h! r$ r  X　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
5 R7 R5 A+ V. ~+ Y" S( \( h7 O
　　属阳虚体质者：
' E4 E; C& e8 v/ l5 I2 \7 y8 e
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
- V& y* c  A2 l# X
　　黑糯米粥

　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
8 y  E4 m, C( C! v3 X! F
　　【配料】红糖适量

　　【制作方法】

5 N! y) o; c4 @0 J# c　　大枣洗净待用。
7 L* i6 D4 |$ v! @' s  V& z
! j; U/ `1 ^) h7 f! V6 _6 z　　桂圆去皮洗净待用。
" u0 k7 m5 V2 h
　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

7 C/ q" }, Q# w8 g% [　　【功效】温肾健脾补血调经

　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
" E- H1 Y6 b* N" j9 N2 {, @
8 S/ J" q0 T0 X$ a　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
: X9 @' v% D/ i( v. ~2 K: }2 W
　　属阴虚体质者：
6 f8 v' o) y. Q: @
　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
" ^( U$ s9 a  Z# b# c; m3 K
& m. z5 a9 e8 ^6 I9 }$ H　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
! u1 ^3 \. p+ H* t0 ^- T6 u
　　莲藕木耳老鸭煲

5 S1 }" r3 {% {4 N% ^　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

; ?0 l6 |% I5 `! M' o& q  |　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

　　【制作方法】
0 Z7 M7 y( s5 z; j+ d$ _
       莲藕洗净，切块待用。

　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

( v! z% O2 l1 O　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

　　【功效】滋阴清热凉血止血

　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

! {' _- a+ ], o9 A　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

1 g9 P9 P3 }  ^% k　　山药栗子猪肚煲

　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
$ K7 f2 z% M+ y+ \2 y
　　【配料】生姜料酒精盐适量

" `8 G8 H6 w- ?$ M. `% y3 s　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
" f0 Y+ D  Q! c
% ~# X1 h. G/ W6 n! s, _  q　　栗子去皮洗净待用。
! G. h& U$ y4 f2 H( X' K4 s
. F0 A7 `; {- O, U/ ^　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
3 }$ N) `) U  s0 x" ]& J! j
　　【功效】健脾和胃益肾调经

　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

* N% Z5 Y5 }! Z* ]1 g/ n　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
* l! ?- V( [4 ^  a. F/ l
- ]# q$ m: Q1 Y' w, r, Y　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
& R* K" x' n: N7 V4 b/ V2 k. k8 g
[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。