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女人气色不好吃什么？1 F# A( [$ k& ~) l- ^
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! z, c# J* x9 u2 d4 @吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。; K. R- c- ]4 l% J# u
9 o1 X( i' ?: k& A! _3 t. w 根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
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一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
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属阴虚体质者：
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月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。& i$ L* I/ h6 _ I1 y
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奶黄香粥. v/ R% ^' E, ^- e" t+ [
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主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克 _8 @0 [8 x" D2 P* c
7 s/ F1 s! R1 w/ o! K) q 配料：冰糖适量。0 G7 n! S: }' D3 ?' ^$ o3 M
( Q. x! y( L; X, x( `/ }+ ^6 o2 F5 A9 C 制作方法：
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$ q2 B- S3 H8 D1 E$ t0 i7 w 梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
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; O( Z) k* y1 i1 I5 t* `, Z8 ]8 { 鸡蛋煮熟，取黄，打碎。8 i9 v! r4 L1 ]4 P# A
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牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
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+ f* c8 q3 K% C/ f3 W' V 将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
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功效：清热润燥、养血调经。6 E# w# I% _; _# `* k, W
7 {, M/ u# K7 W- ?; _: l2 y- d 食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
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: [3 z* o# u. m$ I: H W 属阳虚体质者：9 t! A& C1 G) H! E
3 p9 g9 d/ ]/ i7 b) k m 月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
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' W z4 ?7 L, V9 q' C( D9 h* W 黑糯米粥1 G6 s; z8 v8 h. q7 V2 E6 p9 U
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【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克# c7 O7 w3 a0 e% p' R
* {+ q/ j$ l! x5 f 【配料】红糖适量
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【制作方法】- m0 |! R. p1 k6 r% s* L1 \2 M p3 G
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大枣洗净待用。+ k, v. n" a% ]3 c h. w6 m
( e8 T, o/ s& S; p, h+ Q& M5 k 桂圆去皮洗净待用。
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黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
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【功效】温肾健脾补血调经4 h: W+ E- A k ^1 a
$ o, u2 y7 n' q8 r) A0 ] 【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。7 a' `5 M3 f5 k
) h7 Y8 j* H' L9 j. D, F- x 此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。$ c3 V0 ^# n& A/ ?+ `$ z9 t( `
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二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。- N5 R, Q7 ?( Q
2 j b8 ~- T# P: u( | 属阴虚体质者：: d3 W" Z1 x1 {$ j
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经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
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经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
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莲藕木耳老鸭煲1 g& E, P \* l: d8 U% e
& @! [+ W+ H4 h' ^ 【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只# C" }9 H% x0 V3 j& b/ C/ E& {4 r
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【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量6 k3 ~$ X3 t. p5 p4 g1 J
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【制作方法】& t- z; t# Z* ?' m& ]7 p
$ Y% U! Y& Q- x 莲藕洗净，切块待用。
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黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
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! w1 \, e4 [8 [4 D* O 老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
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【功效】滋阴清热凉血止血
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【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
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常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。: S* h* I8 u% a: p" N% t
3 r+ q# m& ] V3 G5 q, { 山药栗子猪肚煲
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! U: o% @/ M4 h0 ^ {# A& R 【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个 L' t8 r8 k" x6 L. E" d' R+ |
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【配料】生姜料酒精盐适量
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; w5 b9 t) V3 F6 {% B 【制作方法】% B$ h8 u, a L. F4 I& B
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鲜山药去皮，洗净，切块待用。
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栗子去皮洗净待用。( k7 O$ T3 z& y+ w; a5 e. B
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猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。5 A4 y8 b$ x' F$ H+ V0 \7 `7 [
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【功效】健脾和胃益肾调经3 F+ y7 ^( A3 `4 Q/ O
) s0 x y+ M8 c. @9 d3 c 【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
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此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
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0 n7 T9 K: W! x$ K5 G' T/ A A 饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。+ B3 z9 x2 ?/ [8 X* {/ z7 _
% o/ a" F3 u: I- G4 u5 X[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ] |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-2 17:07
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
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显身卡
发表于 2008-9-2 17:53
谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴