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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
@% G3 c$ ~# [& a手部运动5 l: b1 _: ^; ^/ l4 E
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。' a8 _0 `/ M% K, U" t
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
' W* n0 s. n, H7 j: A# K/ X z A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。" Y1 }' F k& G& h/ f6 T9 g
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。9 u+ z' m# C3 H
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。% {6 `2 f; p) \% w- A" ?
将两手上下摆动，放松。
$ P7 N5 H# l" Z& J, p6 I% u' E! g 颈部与肩部运动 q& _1 N q- p& q
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。" u" `8 i+ h* \
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
9 R6 K3 |0 {0 V; ]: [ k 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
: U2 n, i9 Q6 c' d8 j" |* K' c 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
4 m$ d9 m8 V9 Y 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。4 `* n3 ~* y2 F: C$ ?, w
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
7 [5 l8 ~) W; f 脚部与足部运动
2 C$ S( J8 S3 M 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
( d3 T, i0 K( b/ J5 s K 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。. ~) C8 @+ U8 c. o. T
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。4 T- v. ?$ q& b Q& s
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。% I, T3 E4 u2 |* ~( V+ ~$ I; l
手部与脸部运动
, ~/ @1 J; \ H; M' A! f 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）( T& H( _; f y7 |
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
' g% w1 {! C/ R9 V8 t 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
- Y1 V9 t* s8 Y, v1 M, A 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。8 e Y w( Z/ H0 _7 t7 z0 Z1 x
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
# C3 G" t0 k/ B 沿着下颚向下按摩。0 e/ |# ?& H- x+ T7 E! z
下颚左右转动各5次。
# r& F6 ]8 u4 u8 d- ] 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。 d/ d# g, k# X _; ]1 l5 l
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试