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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
- T3 X$ H( s* f! t0 q1 V* q手部运动
7 n# Z# Y r2 M A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
+ z) \+ h' q4 H$ E& |6 i l( W# c9 n B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
, T: r' l2 W4 p1 {( X! g A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。7 e2 x0 B t- q% t% c6 g6 ?$ B6 V4 X
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。) a7 r r0 j8 D( f6 O% d
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。% T: [9 R$ q# O& ~+ p% u6 U
将两手上下摆动，放松。
5 h6 H! ?) e3 S 颈部与肩部运动
# v* B2 v; M' x7 O- m0 k) @ 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。$ ?7 p+ P8 m. ^0 i# o9 _2 B
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
- J' {" o* x7 z* ` 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。: L+ O3 N. h8 c) s
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
) {, p# k' T1 V! x6 [' z# X 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
. T7 E' P( d: `5 o' Y4 z a 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
/ G3 r2 y& J, L4 |6 X 脚部与足部运动) @" o# U9 c- S; d& H! u0 q, x
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。& D6 e- r% [& I5 a
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。6 D( y+ B; Q% A# D1 w; M) C S; e5 s
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
6 T3 f, Y) C: `! r# ^4 V6 @1 V 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
! _/ l9 e- ^# P, p6 U% w 手部与脸部运动! G) o+ w* d2 n* C( O5 i K0 W
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）5 T8 ?$ D& J3 V& s1 R1 b
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
8 h p* j8 ^. ~( h! d% H' V# Z 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
5 {6 C# ~) U% `8 y: T( a( |" }+ K 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
( ?, _) N5 F9 b; T4 z/ ? 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。4 b+ r2 O% C% r/ p+ v' `4 p1 }" ~: B
沿着下颚向下按摩。
& m. b6 F" w2 G0 R3 I. L; g, w. P 下颚左右转动各5次。5 {5 e7 Q' H' e9 P
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。$ U, `. t% w5 P% P% u
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试