|
|
- s" z6 ^1 t* i- ^9 V3 T; O, L. `饮好水
- C4 Q n, o8 t( h8 l& S尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。0 f% B- |9 p# o$ i$ [" I! G
饮暖水
5 |, f5 A) W6 H4 n很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。$ r2 K1 {+ D& C
空腹饮水
$ Q A+ _% ]2 S1 a& f+ Q当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
# T+ r8 V4 N* ?/ a能放能收
- T2 [2 L, r7 u/ r) O# ?4 i上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 / i- T* o, c) v% e i/ t/ s
4 f" J! f) ~# ^4 E z/ w8 w1 i E! a) M5 B+ `
喝水时间表# v" G) K: c3 T4 r; J/ K
, M7 p( A8 y6 {推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
- s7 C$ D2 n8 x6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。. H5 ]7 ?( h; |& I& J. D
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！: f6 o% i, g% H6 g9 t. \
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
3 N9 ^5 p5 Z2 ^9 w/ t U$ Q12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
5 F; K+ V1 _, O; f15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
0 ]" ]5 F' a) ~ l4 ]2 N17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
" H7 H5 e7 E- ?6 Q* t/ `* ?3 A22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30