【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
7 r& z0 w4 a8 x3 i" v, ?6 j) y
  K4 ?& x  e& b: ?　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

3 |0 @$ `0 q/ `1 v2 Y" t$ \! Z　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
: J9 ], c- C2 S7 K( i
+ s$ \2 ?) O2 j. x　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

; J) B1 U! a2 o2 [2 z　　维生素B6
- X: A, ]/ x, c8 H1 |. e
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
) Q7 V9 i- y( R2 {4 U8 O) r' Q
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

& T/ i: _  I0 o2 m  o　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

2 Y1 i& G6 P, |7 }　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
7 E8 i4 b% {  i/ o
5 \4 u8 F& n3 D　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
! Y) j2 u5 E6 C; \8 j8 r
5 ~8 I) `5 `; r. _  Q# g# S　　碘
) d( D1 K* I& q. C: |
　　需要的食物：盐、奶制品

! Q) H. ~, x0 ~% \/ ~4 R! |- R0 f　　3、脱发
2 b' g, P$ Y) y7 Y
4 V  k* M5 a- e0 k2 g' C　　可能缺乏的营养素：
6 R) r% b/ `4 u! R
  G, M; _0 d7 M9 Z　　维生素H

+ J( T4 U6 r9 B( ?　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
" B' F0 E) z8 I8 @7 T" w
8 }" h  h; w* m" P1 X+ J+ S& w　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
& Y4 F6 p( @& p* L+ p
7 g1 n; Y9 f( ~% l4 k　　氯

4 T. S7 A# O. D+ b" Y3 y- V　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
# ]3 B. {. @; j5 V; ?" z# p) z
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
, r& |3 X. Q) A8 `/ H/ x" d9 s
1 U* d$ ~' u2 @' M3 [' X　　和维生素C、叶酸
$ D* H2 q2 Q, T$ B. k) ]
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！