【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
6 D4 U  v* j& y
& \, W/ R1 T9 @　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
* H0 S/ W, {1 t. U$ [* V1 X7 }3 ]
　　维生素F
9 r- Q8 r" v* `
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
8 Y% b) Z! c2 h6 X+ g  ?# \
( H: g, l) b) `5 c( X$ m　　维生素B6
1 b& h; `5 r0 f( L
1 i& w8 \" E9 `% E  q' C8 U, H　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
9 U: j/ `0 S) Y$ ]$ A
1 H! o, ~* [* r  n　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

0 `0 v" }3 M, F, K　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
" L8 S8 n# D! |2 H9 E& m6 {
8 B. n) @, ]+ L# S　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
% s# O+ i; t2 d% \7 F8 {
　　对氨基苯甲酸
  \  u7 X9 H* }' I
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

0 e3 d% |- V4 \) M! W. F　　维生素F

: T4 D9 a, W! M9 H" A: I　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
0 R9 i4 D1 `, Q6 A4 p( H
　　碘
/ K  e" o  t  \; ]. w
% p' A# h2 u0 O2 V2 U% `* B* T! g　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

4 Q2 i5 x) H. i3 \* r, Y, h　　可能缺乏的营养素：
# G  W/ ?2 u1 b  s4 N% S1 L' I+ m
# {4 p2 ?, T0 q　　维生素H

! j' ], a/ l3 i, a" |　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

  G' r* U+ g  t5 ^; v! z　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
; m8 D( V, P1 D  [* R- W
$ V9 b. r- ]& w　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

  d' N1 Q. ]" Z0 f& Q% m+ E- s, C. m　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
! a! _" O9 e' S9 q# n
% F: b# A& k% _  {; k　　和维生素C、叶酸
8 S/ ]/ s1 o. r% V6 A, _& h
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！