【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
" o# w/ {# o# l! l6 |
0 ]! n$ G, K# L7 l- Z1 u4 J　　可能缺乏的营养素:
- [- O% Q) Z  p6 {" @
　　维生素B12
# O" \0 G& }3 V: t& J2 ]
! h3 X4 x/ }- S: x- W/ Q　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
+ R* w% M1 c+ {2 b; P$ Z1 y, ?
　　维生素F

( H5 r. q* E- T　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
8 d$ r' w  ]8 u2 n) I
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
5 D! A' K/ e& O1 v) C
3 B# R/ l, K) q: @, n- R　　复合维生素B
/ `3 r  s6 T6 a& z3 F/ `. u
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
4 d( z4 U. e+ M7 {
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

6 k' I9 B1 m2 Z2 T0 q6 H　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
6 y3 F# @6 A3 l5 u& n
　　可能缺乏的营养素：

0 O5 Z- t$ {  `: Y5 b* _6 l　　维生素H
& D/ ~  |6 j: F, D& t, j+ x' X) B: E
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
, p) U, o7 s+ x8 n
1 X& w6 Q* F+ |1 g2 ?" E" ^　　肌醇
3 }  L9 M5 g& P/ i) c
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
2 \' `9 d' J# U7 r  S
/ P/ L% P* u0 u4 ]3 O　　氯

0 b: N5 d1 o: U0 l　　需要的食物：一般食盐
% F- ]2 n9 S" _* C$ k( M9 ^- f' {
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
# d% v% Q, e- p* b+ b
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！