【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
; R% ~0 a! u: l2 X' e$ E$ }
" w; o4 [" p% ^+ D) d　　维生素B12
5 l5 X, ^( \$ p/ F0 C! ]* o
. L2 I; R( H$ I# R2 q# ?! ]　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

9 @2 l8 s4 L0 L　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
& c, U8 G. i* C! P/ L# L
4 @* p. Z" ^4 Y　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
& o& s' M1 B2 X6 r4 N+ L+ v! l, p
7 Y4 N( D9 k7 \  a- a9 v; N　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

7 E! b% Y, d1 l- w　　可能缺乏的营养素：
8 |/ N' F/ l2 K0 y" }
( t4 B7 d! `9 N3 P　　复合维生素B

* f5 M, e' ~, S2 K' y% J4 R6 h: _8 L　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
' d; ~, u' C7 F; K0 j
　　对氨基苯甲酸

. `: k0 j; K/ t　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

1 W3 K- d8 _# u# d. L$ Z8 J  I$ U　　维生素F
7 ^4 C% w' ~& Y
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
& v/ q$ n' O5 s7 a" P0 r. n
　　碘

1 d9 N& R. n6 `1 Y$ E& }8 Z* ~0 y+ ~, {& W- ?　　需要的食物：盐、奶制品
2 F8 A" y7 ]3 a* w$ ^3 O( W. y
$ h7 E( `1 q, A' |! H- m8 k0 T4 v　　3、脱发
8 K3 s" k/ m9 O
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
& P5 q# w" p) e) m& x3 z
$ Y8 x. R# f- ^& h" ]8 Z3 ~( E. R( j　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
: K/ ]: [/ U/ n" |: \: ~( K
　　肌醇
% N, k6 |% H$ t5 a$ X- w
$ U& k( `) H' _) x6 u9 e( `, [　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

' m/ X# d2 ]4 i4 r& g　　氯
/ e1 M4 u8 N, N, @1 [1 o  N
0 C- Q2 q8 b- W  l　　需要的食物：一般食盐
' t+ x' v# O2 ]" t9 T4 H8 ^& S, s* r
# [$ R( I; L0 p$ K4 r- A　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
2 [% a, n+ }% Y( C# T+ O+ A+ c( S
　　和维生素C、叶酸

* D- _; L) s: x7 U9 m, \2 P9 r　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！