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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
! R1 T9 n' ]) F' Y8 H6 d  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 0 ?% m7 e( S4 V  G% I/ k
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]+ a, g) u; A0 g6 J' i. U, m0 R
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 0 P/ P; d1 N9 d) B: t
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀# ^3 h& s' g$ j: d3 g! F7 s
  运动区 6 q+ {2 v) I2 i1 @* U3 ?: ]
  收在刷牙漱口时 - e: I& D+ O% V, T; F6 i
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
6 k3 y: ^! c* v$ F- o% |  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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& @" F1 Y+ B' S[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]3 t9 E8 o, W/ g9 y$ c+ G
  收在沐浴松弛时 * O9 o( z  v6 i
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 / J5 r& {9 v' D. N/ B4 T4 R6 H
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 . a# A, ~+ l: _9 z
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]  w! P1 s# j, a8 F9 V
  站立式 % d/ o- O' P  n5 g! s- A
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
. z* S; ^: H/ g3 Q' r  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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& N: D& W& q) g5 u0 E$ A3 N[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]( I* s% L* v/ b( s9 w
  仰卧式/ x7 |0 b* ?0 X3 L, j
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 # t# [$ r. Z# L+ x# y- `
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
2 E" m- u# s1 ~) ]% b- s: ^( f7 B8 P7 B; B$ }4 @: E1 P+ O

! R! b3 ~7 C: q8 d[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]5 F( Y3 @% d: o: M' t5 m
  俯伏式 - g, y7 c3 D+ e" i/ h, V
  a、手脚伸直伏在地上。 : R$ Z; `2 G7 v% S0 e4 s
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。9 u  B0 F1 p3 j
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
# ?2 y0 ?! [7 t5 a8 |所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
% R: S1 v3 ^! j( z! z楼主今天辛苦了
0 Q/ V9 ]+ O0 P& O8 `发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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