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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
- r! c/ t$ E7 x1 r( Q. k 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ( L, ~- D" r' Y, E
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]* Q% `/ C U" V# {4 r% P: o
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
8 [3 H7 U4 w: }0 X 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
7 D, z/ e. e* D8 l9 F+ p4 r. p: r0 k Y 运动区
; u3 W7 q A- o6 P5 m( t' K 收在刷牙漱口时 , F c( x2 f! J# S* l- ^
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 % L) k+ s1 {( s
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
% V U1 a: Y; ~& O4 b! P 收在沐浴松弛时
. j; }" a' o' g, A- } 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
/ ?: Z# W& {5 x1 e. b$ l a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 1 o6 X2 f" S* p; ]) Q @4 V
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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* \$ [# R3 Z% v, S[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
, Q8 C. s& f0 L; y$ k$ q. ~ 站立式
" p1 E: @0 G& M% L a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
4 p0 A! b1 b; X% Y w! c U* H1 }* ] b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。& _ U2 |* a4 l
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" u+ e9 j3 s' t( z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) e" Y, f$ r" {2 e
仰卧式
" [: T {/ N6 f" o+ M* X! `! l9 {( z0 N a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
& j8 `! Y6 }$ N& C4 _ b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。( U. u- ~9 ?' ~5 [6 f- Z- o- u
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]* g2 ^) B3 S( {
俯伏式 7 u" S e" Y- ^
a、手脚伸直伏在地上。
# W4 P" y) `' }# S2 A4 j& @% X b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。* G6 ?# s2 \" z8 _+ ~7 G( e
& y7 H9 ~6 s" _/ h ~2 b6 b. S3 \0 V5 q$ Y$ h8 V
. {/ I2 g3 m5 Y" m ^个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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