|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
! R1 T9 n' ]) F' Y8 H6 d 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 0 ?% m7 e( S4 V G% I/ k
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]+ a, g) u; A0 g6 J' i. U, m0 R
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 0 P/ P; d1 N9 d) B: t
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀# ^3 h& s' g$ j: d3 g! F7 s
运动区 6 q+ {2 v) I2 i1 @* U3 ?: ]
收在刷牙漱口时 - e: I& D+ O% V, T; F6 i
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
6 k3 y: ^! c* v$ F- o% | b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
* L6 P9 v3 x9 b* N1 | A- D* j9 k( `& m) Y* ]) l$ c
' F0 ?0 x# H+ i8 Y
& @" F1 Y+ B' S[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]3 t9 E8 o, W/ g9 y$ c+ G
收在沐浴松弛时 * O9 o( z v6 i
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 / J5 r& {9 v' D. N/ B4 T4 R6 H
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 . a# A, ~+ l: _9 z
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
4 r4 \$ g. ^& j3 y; x
# b$ J5 G& O4 `7 w0 I& I, }/ L7 h8 F+ p9 c7 l
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img] w! P1 s# j, a8 F9 V
站立式 % d/ o- O' P n5 g! s- A
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
. z* S; ^: H/ g3 Q' r b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
& `& e8 P2 t n; c9 Q! z* E/ k6 v6 b* j2 N: Z
& N: D& W& q) g5 u0 E$ A3 N[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]( I* s% L* v/ b( s9 w
仰卧式/ x7 |0 b* ?0 X3 L, j
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 # t# [$ r. Z# L+ x# y- `
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
2 E" m- u# s1 ~) ]% b- s: ^( f7 B8 P7 B; B$ }4 @: E1 P+ O
! R! b3 ~7 C: q8 d[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]5 F( Y3 @% d: o: M' t5 m
俯伏式 - g, y7 c3 D+ e" i/ h, V
a、手脚伸直伏在地上。 : R$ Z; `2 G7 v% S0 e4 s
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。9 u B0 F1 p3 j
* r6 N' C# i# A: a2 P( d$ N2 Q
1 D; F! l4 m5 r# ]0 |% y5 N" ~! v+ J+ Z
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡