|
|
一·推拿法：
* R; U9 X# x0 x& z1 x4 c2 a* f* a" a$ t1 ^ G3 g# \+ ~$ q
松驰的双下巴，以推拿的按摩效果最好。不但使血液循环良好还能消除脂肪。除此之外，荷尔蒙运作更加活化，分解下颚的脂肪，消耗热量。 : F9 \3 q6 Z C- T: X
* X# O6 H) J$ t1 j# ?) ?
1、推拿双下巴
0 J: s- O2 z4 n5 m5 ?8 S7 B# H3 N% w! j3 u
进行下颌按摩前，需均匀涂抹一层按摩霜以增加效果。接着，以拇指、食指、中脂将下颌的皮下脂肪往下拉，并以剪夹方式按摩下颌尖端。 . I4 @5 X7 ^0 w# z# k
5 o: p. L/ ?$ w8 S1 n2、抓住皮下脂肪，想上推压 % K* w, D. ?2 b5 C4 H. a2 y
) ]" ^/ a, _- o) y4 v0 L用力的剪夹皮下脂肪，手从下颌中央至耳朵方向运作。 ) }' U$ ]) T5 A: E6 [& x* z/ g+ O
) c6 I: t$ q3 C! L4 v, U- @% o利用第二关节指头，以推压皮下脂肪。左右各反复2-3次。
+ ^& F& {8 d9 N1 Y( Q0 @( |1 E; ]6 x _3 l0 a% ?
3、摩擦消除双下巴 - U5 A8 I4 F+ a/ J
8 y: o( b% S9 @$ N! J$ ^ X
利用左右手背，从脖子根处向下颌尖端推出按摩。有节奏的慢慢进行20~30次左右。对于下颌松驰的情形颇为有益。 $ L, V+ Q# ^" z5 W5 [
. F" B9 @! t3 h5 C4 m# z+ n: P+ y
4、完成的重点刺激 ! u p0 M n4 z, K' @& o/ Q' f
( \6 c: u. L& h* w, e以双手拇指腹，由下颌下方至耳下慢慢按压。特别是耳根下方为穴道集中处，可以在耳朵附近做按压，可以帮助下巴恢复紧实。 ) I1 P$ H+ l1 v6 ]
0 u- i5 J7 y2 t
3 s/ K/ U0 W* l( M6 P8 K7 ~8 B ~2 r: b5 L0 I5 e
二·指压穴位法
! g, ^! Q7 r h& y8 B7 l
9 x B. o! w) A4 e' M) r7 L% f指压的位置，并没有正统经络的穴道可按，但是可以从下颌角开始到下颌骨着手，也就是抬头时下巴与脖子交汇处那块骨头。沿下颌骨的骨侧边缘，从左至右、由下往上，是消除下巴赘肉最有效的部位。 6 ^# W3 J: \3 I/ r4 a
, J" Q2 \) F+ f8 |1、四指并拢，指尖朝上，大拇指放在下巴颏下(下颌骨与肌肉交接之处，颌骨边缘)。 : z8 A) P% P; u- s4 k* ?% x
3 w) M6 t5 M# d
2、指压时，轻轻的往上一顶即可。
0 _" P( O$ o4 K7 L6 q( ]9 H
/ C: Z" a% l3 k, f2 `, l: J( S) x: W1 m0 L1 t) @% d
; H! h8 T& H |) x- @
三·双下巴减肥运动法
z% q& u" p& v1 b
, z+ p! D; [5 }; u2 f: ?7 f指压完毕后，就是柔化边缘线条了。消除下巴赘肉的边缘，牵引到颏下的肌肉。在一收一放、一紧一松之间，促进肌肉的紧实，并达到增强淋巴循环的功能。
o+ V( D, ^* W! U" N! O2 C9 s
6 {8 N9 M X9 }$ @1、眼睛直视正前方，双手自然下垂。
1 L: X1 d' z/ q R' r+ S
# e1 E, C l7 A2、肩膀不动，腰挺直。下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前。
- U# s- O$ \, n+ R% l n0 h6 F( `) I, m( m* i- j" \' q
3、然后回复动作1的姿势。
$ j8 j* h* t0 q: n( {! p+ O9 z
0 q7 r% [! `6 p4、肩膀以下保持不动，脖子尽量往后压，停留2、3秒，最后回到动作1的姿势。 , @- a& Y q9 x, [9 ^7 Y
& e/ n3 i+ f$ P9 Y
' u* u+ k3 O: ]; u
四·食疗法： 1 @" ?1 H/ [' F; X
1 c' A( J6 A! m7 }, {在进行双下巴提升运动之前，我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快速动作加以混合，涂敷在下巴上。6 ]* H$ y1 M: _% J2 h: B
+ |0 P/ x1 Q- @) j. I5 V! I日常护理：
* w8 L) v) }) @+ u& k. W" l& \
d* x6 e/ ? C0 [8 R·最简易的方法就是伸舌头，不过如果你认为这是一个不太雅观的动作，那么你还可以选择另一种方式：把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。 # X! q. }+ a" i R2 p. Q% m0 Z
3 Y: G5 t4 G# \8 O- p8 n·早上起床后，跪在床上，双膝分开同肩宽，脚尖着床，挺胸抬头，慢慢后仰，直到双手抓到双脚，身体尽量弯成弓形，保持20秒钟。注意，不要张嘴，否则效果就不明显了。
- p5 I+ X! J7 \& a- B' ~5 Y! o# [
5 t4 j" B- m( N% ^5 C% P1 ]1 g·工作间隙时，轻轻闭合双唇，舌尖用力顶住上颚，保持6秒钟（手摸下颏可感到肌肉绷紧）。此练习一天做几次，双下巴就会在不知不觉中消失掉。 " @, {- `, i- F) e ~1 E& ~
; E& N( q `: [- W! P" x5 c·洗澡时，在身心完全放松的情况下，一手按额部，脖子后仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在颈和下巴部位由下向上做环形揉摩。常做这样按摩可消除下巴肌肉的松弛和皱纹，效果极佳。 $ X" c/ a$ V7 L E4 p
! Q6 \* Z* L; e+ V) H
双下巴与全身脂肪的增多紧密相关。因此，欲消除双下巴还不能忽视全面的体育锻炼。这一点对女性来说尤其重要。 3 P3 `: I/ N' Z; `
! n3 G4 }& Y8 h4 |
: O# A2 U. L7 b' k% z" L在保养与按摩的同时，更要使用化妆品来增加紧肤效果。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-9 18:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-6-9 19:11
