|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
6 j& r8 a5 T8 a* |4 W2 w - ?$ P, U! Y& G+ h% h2 c/ ]2 d
◆ 牛奶
# O* e# [9 B3 X- t& J " ?/ @5 z6 c4 |. K& j
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 @$ }' }- e0 {; t
1 s1 B E8 w) {: f 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 ! C, g" M+ o+ A8 K7 w( v
& Z% z8 M# E/ d- L
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
0 m3 n1 l0 t u: s/ G 2 R' g4 j0 M8 M& P% x
; K. X! W$ f$ a. H% r$ { 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 $ d6 D; p1 `) n8 W# w$ R
" T6 y5 a! \+ b
◆ 小麦 * r& n3 A" n5 I
8 s! F" u. M' F5 O9 c
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 1 G# Z* X6 Y& b p" [( ^% a4 d
3 k0 F U' i% A; G2 _
◆ 红枣
* `0 e: }' X0 _" T6 o/ B
( u$ ~/ ~$ @' d' E" Z' Z% r, y3 _$ L2 S6 |( w! E; C/ w% b
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 ! e0 B1 @8 l3 n: A' z- l% Z
3 A x( `- c8 W& e7 c
◆ 桂圆
( F/ |8 t! n2 e: V7 d - K- O h( `- x) t% o
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 6 [; E: Q, ?+ ~6 ?0 b K' k: }
! U8 N& l V/ k4 S( K ◆ 桑椹
, w! u0 R* y( V" b' ?& q9 W; F
- n2 X* ~" _* v; j
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
2 m4 _8 g0 N( C% w; |! _# u1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 2 V+ k7 k5 z: r: N$ V
% ^8 V" s" V% W9 X3 @
7 O6 `- v+ W( n9 i ◆ 莲子
5 P9 @& r! l) ^7 w& a1 J
5 W7 c; _& ~- B! u, R: }4 U& M
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
[1 y ^ C% w / r0 l2 j K/ W ?6 W
◆ 食醋 ( u3 {8 p6 a/ }. |
+ O" T, r% `) ^+ [2 P7 O( H2 ~" m 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 - I" B) B2 m6 d; g
& p4 j4 f$ n7 O5 W [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 6 R; I- n2 P2 C0 T& e' ^
3 Y5 o% L# A1 b: x' x
6 K# b& O# K- L: {4 } 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 n+ B5 ]# x4 @3 q: V7 o$ d0 A
$ U0 }3 t& Y9 Z
9 N& r+ E- U2 R) S" ^0 u) J2 _
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡