|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 / I& g3 ]6 M* x* P6 Q
" d# T- ?5 a# M1 [ E! N
◆ 牛奶
" D/ {: r: X) a( e+ ^ ( q; T x) a; K2 k
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 5 ]$ A7 v# ~) c h, Z# R( k7 |) R2 d' A
b+ j/ ~# I/ ?. U' N; O
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
& f# B* _ d3 H: G: Y, a7 l) m
4 |0 G' j9 _5 p/ p ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 4 |) L, x, T+ f2 ~$ t
/ n# ~/ i; m& r& p- R0 i) L$ b
5 I( n) C( _" Y 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 3 ]& e3 w! `& z t5 u. V- u
% a7 {/ Y& D% [& v
◆ 小麦
; h) H. X1 U5 k, U0 V2 y
9 l9 A3 H* l9 [6 S# L1 ^- v 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
6 t6 _1 j$ I7 x) P
. Q7 w- [5 ]4 P# N! o◆ 红枣
* A- t* |+ J) Z% e* \( k
5 C% |3 S7 w0 r9 }* z+ ~* D. D& D8 S* c o) V
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
2 h1 T J; g: z9 Z- y: u / o- y4 T( D- y. P3 _
◆ 桂圆
; y- c8 A- x7 C8 w 3 \* g/ [ b: F# z9 u: m
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
0 ?( E ~# A3 S 9 P/ }, ]5 M: t
◆ 桑椹
) f1 w/ ~* i9 \0 I0 U
, h, B- ~/ L G' o+ U# Q* Q 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
4 K7 Y9 P1 |9 A+ ~0 l1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 " b# g/ M9 R" {: E. }
6 s0 Z/ R5 W9 _) m8 [
3 d1 B3 K6 v( {9 l ◆ 莲子 8 `( t- Q& C/ k
* p5 }+ W0 ^, R9 z, x! b: @ 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
; b! F% y3 c$ [2 h4 Y& X# e( d
' @1 _5 n) c2 F$ e; a
◆ 食醋
* k/ t$ Q5 n7 B; r0 a1 A
1 ~+ [" ^& @8 `! S9 c3 |$ ~ 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 3 |6 Q% K5 I( H( B% r
: c" t2 P9 b, r; c5 D
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
: \8 v3 F% O4 R' q
' F% R' \7 s8 G- t
: _- j4 n' o* J$ Y+ Y- d: G1 t4 J 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
9 f' R9 N: h( v& y5 k* I( b# C5 n
0 m0 L* \3 E$ a; h1 u, m, A% _ 2 B- r: F- j# D
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡