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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
6 p9 H& c( z$ Q3 e1 v! T手部运动
) v3 E, }$ J9 e2 Q2 X A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
8 j) t0 G1 J( `+ T6 _0 R B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
% G. y! ~9 f; Y8 d A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。- u# S* ?- G0 q( {7 O) h( |0 {
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
: R3 \. J8 c$ I" P4 \ 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。! i+ |2 k1 E/ _) M+ u' V. T6 l
将两手上下摆动，放松。+ j. Y7 E: |. K9 A' _- w5 C G
颈部与肩部运动
/ X: n% [ A, `% h% O 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。3 S/ e/ P6 ]" o @9 @0 p
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
, r% T/ E( I2 Q: F& p& A4 h 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
+ K# d# j1 _' O. j 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
) h- G5 ^& N. G1 e 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。+ ]$ c2 v3 I& [/ \ r% o
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
1 S, {$ P, R' @& z3 S6 S7 r 脚部与足部运动
z4 P7 J2 f) B5 T% }; b y9 f 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
x4 N" Z! M* H M0 k) ~& y 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
k7 \, P* }' _" [' k 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
8 f9 ?) t! Q4 { P4 [ 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
# k, t/ a4 }8 J; ~8 m5 L! T 手部与脸部运动/ M' ^7 t1 x2 B$ X8 [# x
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
/ u1 k4 z' h* ?; ^7 y" [5 w6 w 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
/ Y1 B( q: ?! c 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。( v8 l Z& x5 q3 m* ~
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。# w' W+ a5 W( J2 f9 O" j5 g
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
" P) s o5 V2 q8 E% O 沿着下颚向下按摩。
, A; T. R7 b/ `7 `3 Y# \: x 下颚左右转动各5次。. {9 q" [/ t; n, z7 K
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
4 F( o: z. P) @$ F! b `2 Z 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试