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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。: t, A* b8 j, }+ n$ F
' d! E% o0 O% v `) [ 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：- t) n$ ]0 U) @) {
0 A2 S; M9 ?8 { 1、饭前喝淡汤或吃个水果
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e4 K, G }* l" P 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。3 S8 Y( S5 g4 n
) r" s" f7 ` T i" V/ { 2、晚饭少吃，以素食为主
4 ], o9 `) Y4 H$ U' K7 V" o
, U$ K) l# x5 j- K/ |7 f8 W3 g6 ^& s 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。. x8 c q# [8 m, d0 J/ n
+ I( ~, {2 Q. i7 n2 y) F 3、饭后散步半小时+ Y* [6 d: S7 u$ ^
: A/ w4 |; t, M- A 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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