【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
! Z. e' u7 c& K
& r/ _; m/ s3 M    山药功效：瘦身、丰胸
: k5 L$ j/ K( B0 Q( I0 s2 G$ X0 E, j
7 s. t4 o* Z+ a7 ]* P1 I    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
# p! N. `- A9 v. t: S/ |3 v' _" y
+ s9 i6 }  W& b; T; h+ V    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
- z5 ?$ {4 w( l2 Q
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
8 C2 v, N9 L: v4 ^8 q, K
    服用方法：

- C' B  z6 h& T8 V/ e- x3 a    1、塑臂丰胸粥
2 z" z1 ^* q% A. v' d' X
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

; @, d. L6 L! C. Y. b    PS：可加少许盐调味
4 i* b0 j3 w' J
    2、美胸山药奶
& Y" P% C  z1 D
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
) R7 [! g% F+ V6 o
( v/ ~4 M/ ?) W- x& E2 [' l    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

$ \' H) O5 x! q( _    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
" V2 w; M; g# T9 h# \" b. l
    3、山药苹果汁
1 B: l( G! u7 w
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
8 i0 j0 l1 J- \3 c/ G; }; g1 O  q
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
0 h; }% ~+ g% g  e/ H, Y
    4、山药芝麻糊

1 S' ?9 H9 ]6 A3 Z. {    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
$ {  c/ |5 \: V4 A
0 _2 k9 _3 k: t* x# l7 ?    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

& K% C% }9 r: P& Y    5、山药蜜茶
0 z; a& W2 `6 T! w
. W: @8 p4 O. Q) X% y: K  g% y. X    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
* n# j2 \, a7 j  w/ g
0 V5 e6 A- U9 Y+ o: G( @8 x' ~    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃