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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!' P, g7 O& `" R9 B' o
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山药功效:瘦身、丰胸
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+ h$ B" \! N3 E 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉6 m( L. L, t9 a3 l
0 Z5 \$ s" l { r4 N ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。9 |& t" k& G* c& t4 k: E6 j
v7 S4 e9 n b4 ]4 z* T 服用方法:
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" [% O# h- ?- ?! d- _. Y 1、塑臂丰胸粥5 F2 m$ k* |8 |. J! s. t$ [! M
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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4 M- h( Q: A/ q+ Z 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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PS:可加少许盐调味
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2、美胸山药奶: [4 c0 `, c/ q4 R* ?2 F# ~
$ V0 t- F! ~ o 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量) X, @$ J/ |& U: t0 I" n1 @: o
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可 l( N, U6 R; ^) s3 E/ D, A. S4 P5 E
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水% E9 n( Q1 B V7 K7 ^: e6 _
+ u& }' b- l& S) R+ K 3、山药苹果汁$ a9 A4 L' v, T6 H' c& m
5 ~, m Y7 b, W7 j: o6 ` 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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, f4 V* i0 {4 E: g PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水1 f5 G: o, g ]8 o, S3 M
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4、山药芝麻糊7 ]9 D; e8 ]/ C4 B) r+ [- X
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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& X$ @5 k A- F' G 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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0 I1 U* v0 }# @( m- } 5、山药蜜茶
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+ O5 G3 Q$ Q) b5 w: L$ E9 Z 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)/ z7 ^ F; U! W, P( g) i: r( }
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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