【08.07.11】66条生活健康小知识

邦女郎

这66条生活健康小知识，是很多朋友的养生之道，以供大家参考，虽然不见得全部遵守，但是有些对身体有害的还是注意一点好。
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息
8 c" Z' j4 J- c- Z$ Z
& @' O0 I$ y  Y: s2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
; _  m* O5 E/ e- U0 T3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
& v3 k! k- |1 Q/ |4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
$ c( _* H( c8 h+ t7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
1 L1 K6 L. K3 I5 j7 w" W1 i% R8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
+ ^. R; n# x1 v0 @3 y. n8 ^" N6 s9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
* l3 O& v5 b& p# F/ a0 m, a11、刚出炉的面包不宜马上食用。
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
+ z# T) Q0 p) _! s! \6 m# I1 {' g3 W13、天天喝水八大杯。
  x8 G$ X6 d! g+ R4 z14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
15、白天多喝水。晚上少喝水。
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。
  }9 }8 W+ {4 |17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
7 u/ x5 m/ d, \4 B% b6 f  t" n' N18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
9 O/ m+ E$ s3 w- c  K  ^& Y19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉
，樱桃。
( K! I' J& S- o" X3 s20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
7 [0 q; D1 h1 I! {9 a5 B7 F4 ^22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
+ }' E5 i7 I3 R! j7 t23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。
24、酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
9 R3 g" y! |) }27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
; {6 d* b4 P& t$ c+ e28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
, c( L; p) O, k6 h; j( z29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。
# S3 E+ v1 K/ d) V+ r- W30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。
0 W* y8 [5 s( Z' g$ U* F0 L7 T31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。
32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
% H) X8 V* S8 M% S33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。
34、食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。
35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
, t) X* A" `+ N# p# z: k4 _37、不抽烟。拒吸二手烟。
38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。
39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。
6 X; [8 b1 X# x8 m( y40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
' K1 ^. t! p0 n5 A% N% b42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
43、维持理想体重。不过胖。
0 o. S( ~' U) o1 _1 S4 N44、保持规律的生活与运动。
45、保持轻松愉快的心情。
+ @! p9 E6 ]# k" D46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
- S$ x9 r3 @$ G3 \2 L' w9 P
47、多骑自行车 人们应该多骑自行车，以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。
. h5 z7 ?7 T7 O
48、经常散步 每周散步四到五次，每次30到40分钟，这对身体健康非常有益，特别是对一些慢性病的
康复有独特的效果。
" b5 g& O5 H( ^! l$ ]- i
49、多走楼梯 少乘电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼，对心血管有益，还可以改善你的腿
部肌肉，腹部肌肉也会得到锻炼。
7 o, O$ `; }; `
4 [1 m) Y2 P: K1 J! G5 B50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益，在行走时应放松双肩，保持颈
部直立、骨盆肌肉紧张，挺胸收腹。

/ o3 d5 S! r$ l/ \. ~51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子，这样可以帮助你预防或减轻头痛。

# D1 H% ]( s8 U& L; g4 E3 @+ W" R52、要吃好早餐 不吃早餐，对身体不利，早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等，这些食物可以缓慢释放
8 `- p7 _. W" A糖分，使你不会在午餐之前就感到肚子空空。
: ^8 v( B  X8 s6 o5 u% U
53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品，如有机的根茎蔬菜，这些食物对身体健康非常有好处。

53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉，它的脂肪含量低，可以保护心脏，降低胆固醇，是最好的坚果类
食品。研究发现，常吃核桃可延长寿命5～10年。
3 {) z; _) s. i+ u0 I
54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫：少喝碳酸饮料，因为这些饮料的酸性物质，会腐蚀牙齿表面的保护
' {/ [8 p  ^9 V3 i' u  y层，对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等，因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一
  V0 _, ]3 }8 W6 r. n/ [8 ]/ f下。
, S- [& b, f% n( j- C* B/ p
55、预防外感。春季气温不稳，风雨多变，体弱者要注意保暖防风寒，多食醋、蒜之类有助于预防外感
。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原，外出最好戴口罩。
8 ]: Z* C$ {' J+ J9 Z& Q" L) Z
3 S# H% ]2 z3 n6 k6 |: O# q- W
# z1 I; Y- w. N  [+ t56、增强体质。主要是多参加户外体力活动，包括各种体育锻炼和体力劳动，增强机体免疫力。可根据
5 z4 @" L! n  q自己的爱好，参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。

5 o7 G5 B$ X, a! d5 U
57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食，诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等，
这些食品能兴奋神经系统，消除疲劳，防止“春困”和情绪低沉。另外，处事不要过激，力求心平气和
，情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪，怡情养性。


. C. u4 i8 k8 D58、采取必要防治措施。在天气多变时，可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药，而需要强化或做必要的
调整，严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗，不要随便带孩子出入
" E8 l$ u5 \* B公共场所。一旦发生有关病情，要尽早到医院妥善查治
6 T4 p) m1 i$ \

59、春天里，万物欣荣，生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵，天气潮
7 {4 k/ y# E4 Q, C9 V湿，乍暖还寒，气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境，一般无需调补。但是素有旧疾的
) B  r3 ^' w0 y6 W0 t: L人，在这多变的季节里，就不那么幸运了，旧疾极易复发。此时，对与这类患者和病后体虚的人，可以
通过适当进补，提高身体抵抗力，使身体得到康复。

60、春季食物以选则一般性调补食品为宜，如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质，
4 U3 N+ C$ I6 p还可充沛体力。然而，对于身体明显虚弱的人，则需要选择适当的滋补中药来调养，如西洋参、龙眼肉
4 x" H" ?" W4 [! [* ~8 `  I$ f  b、党参、黄耆等。
- x8 I! `9 A; w8 ?8 j0 g
61、春天百花盛开，空气中弥漫着大量的花粉，是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
人，春天一定要忌口，忌服“发物”，如虾、蟹、咸菜等食物，否则旧病极易复发。

0 \" n) Z$ {- X2 b62、总的说来，春天的调养药膳，以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免春季气温上升，加重身
体内热，损伤到人体正气。


" ]; ]! o7 k% G- ?- |63、春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。这一时令以肝当令，肝的生理特性就像春天树木那样生发
，主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
味入肝，为肝的本味，若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味，则造成肝气过旺，而肝克伐脾就势必伤及
2 O* x1 ]1 Z6 j3 l$ j$ t脾脏。脾又与胃密切相关，故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾，最宜补益脾气，脾健又辅
助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说：“省酸增甘，以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘
味的食物以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。

64、性温味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦；蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红
, ~! n) d. p7 @: C: X0 r. d9 L枣、桂圆、核桃、栗子；肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
中吸取丰富营养素，可使养肝与健脾相得益彰。
/ p: c7 G5 m8 _) z
65、其次，要顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可选吃韭菜、大蒜、洋
# {1 d% R( U2 D! S葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒，又能抑杀潮湿环境
! S, }9 m1 ?0 e1 h7 e. k下孳生的病菌。

& C3 L1 X4 T+ \1 ?# B* n
66、再次，春日时暖风或晚春暴热袭人，易引动体内郁热而生肝火，或致体内津液外泄，可适当配吃些
7 l( T, h5 H+ s+ n' P! ?清解里热、滋养肝脏的食物，如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠
、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘，可清解里热，润肝明目。

yanxianger1982

谢谢楼主让我学到知识,辛苦了

柳丝万千缕

也太多了，什么时候记住呀。

海鸥

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看

追求梦想

楼主辛苦了，也很细心，很多都是日常生活常碰到，学到不少常识，谢谢！